吟诗谈健康作赋为长寿（下）,该文是健康方面论文如何怎么撰写跟吟诗和长寿类论文如何怎么撰写.
健康论文参考文献：
古代名医或善于养生的人物,大多是学养深厚的文人.古语“不为良相,便为良医”揭示了这一历史现象,像白居易、陆游、袁枚等“文坛寿星”,不仅才情横溢,而且精通医道,在他们的诗词歌赋之中留下很多养生之道.
善于养生的文人墨客常把养生之道寓于诗联之中,这些诗联集知识性、科学性、实用性和趣味性于一体,实为不可多得的佳句.如能常谈多记,并身体力行,对身心大有益处.
D “ 老行千里全凭胆,吟问千峰屡掉头”
——清 袁枚
这是“一代文星兼寿星”的清代诗人袁枚的诗句,道出了他的长寿得益于长期的旅游.旅游活动,历来是传统养生的一项重要内容.现代医学证实,优美的自然环境不仅能陶冶人的性情,还能对人的心理产生良好影响,使人身心舒畅,而旅游时的适量运动,还能调节内脏功能,促进新陈代谢,并延缓衰老.
一、八十精神胜少年,登山足健踏云烟
袁枚享年82 岁,在清代可谓是名副其实的寿星,而他的养生之道与长期的旅游脱不开关系.
据了解,袁枚年轻时就喜欢追求山林之乐,但由于遵循“父母在,不远游”的信条,一直到他67 岁服丧完毕后,才开始了尽情游历山水的旅行.这一年,他游历了天台山、雁荡山、黄龙山等名山.68 岁时,袁枚游历了黄山.69 岁,他跑得更远,从江西庐山一路游玩到了广东罗浮山、丹霞山,又到了广西桂林,之后经永州回返,顺路游衡山.71 岁去武夷山,73 岁游江苏沭阳,77 岁二游天台山,79 岁三游天台山,80 岁又出游吴越之间,即便是81 岁还出游吴江……
现代研究表明,旅游可帮助人扩宽视野、放松身心,在旅途中认识新的朋友,还能帮助老人回归社会,排解寂寞、孤独等负面情绪,且旅途劳顿同样可以起到锻炼身体的作用,可谓是身心受益,现代老人不妨多出门走走.
二、老人出行要兼顾健康
每当秋高气爽,便是出游的最佳时节.老人由于关节、心脑血管问题,出行地点不宜选择登险山,最适宜选择去公园,此外海滨、广场也是不错的选择.
初到陌生地方,出门时要带上雨具,穿好防滑鞋,注意及时擦干汗液,登山时风大,汗出当风很容易感受外邪,因此必须及时擦干汗液并及时更换衣服.此外尤其要注意清淡饮食,头两餐尽量吃温热、易消化的食物,并且最好是以烹煮方式为主的食物,例如蒸馒头、面条、油菜、粥等,切忌吃太饱,八分左右即可,尽量避免大鱼大肉、肥甘厚味、煎炸油腻等食物,也不要因为有自助餐就大吃一通,这样极容易食滞胃肠导致脾胃受损.
也有的老年人有登山习惯,要注意选择平坦干爽、阳光充足的山路行走,切忌在湿滑、阴暗、凹凸不平的山路上走行.
另外,山路起伏,正确的步行姿势和速度可减少对膝踝关节的损害.行进时腰部一定要稳固方才迈步.上山时从脚跟过渡到全脚掌,下山时脚尖着地后过渡到全脚掌,记住每一步都要过渡到用全脚掌行走,这样可将全身重量合理地分散开来,以减少对关节的冲击,减轻脚的疲劳感.记住,切勿仅用前掌行走,否则会对膝盖有比较大的冲击力.
若山路较陡可侧着身下.对于起伏较大的山路或有腰椎间盘突出症、膝踝关节退变人士,建议选择登山杖辅助前行,这样有利于平衡身体重心.
E “ 我得宛丘平易法,只将食粥致神仙”
——南宋 陆游
南宋著名诗人陆游得享85 岁的高寿.据文献记载,他对食粥颇有研究.陆游在晚年曾因肾气渐亏、肝阴不足而出现了两目昏花、眼力不济的情况.就在那时,他开始经常服用以枸杞熬制的粥进行调治.根据自己的养生经历,他留下了“世人个个学长年,不悟长年在目前.我得宛丘平易法,只将食粥致神仙”的食粥养生诗句.
一、养胃佳品,由来已久
米粥清淡可口、容易消化、极富营养,并具有生津益气的功效.中老年人尤其是脾胃虚弱的中老年人,新陈代谢功能和胃肠道的消化吸收功能会逐渐减弱,因此最适合食粥.
陆游诗词中的“雪霁茅堂钟磬清,晨斋枸杞一杯羹”所服枸杞粥的制作方法为：取粳米150 克,枸杞30 克,糖适量.将粳米入锅加适量的清水用大火煮沸数次,再将枸杞和糖倒入锅中,用小火熬煮至粥呈糜状即成,可随意服用.
二、喝粥养胃要因人而异
“喝粥养胃”早已深入人心.但事实上,喝粥会促进胃酸的分泌,因此并非所有胃不好的人、胃病患者都适合喝粥.胃酸分泌不足者,如萎缩性胃炎,喝粥有助于肠胃消化,从这个角度讲,喝粥确实“养胃”.
胃酸分泌过多者如反流性胃炎,喝粥容易导致反流,因此不适宜多喝粥；又如胃酸分泌过多的消化性溃疡患者,也应减少喝粥的频率,以免加重病情.对于这类胃病患者来说,应多进食容易消化的半流质或固体食物如馒头、面条等面食.
因此,肠胃不好的人能否“喝粥养胃”,要根据病情选择或咨询医生意见.
三、糖尿病人不能喝粥？搭配合理可以适当喝
民间有“一碗粥就是一碗糖水”的说法,这是因为传统的粥主要以白米为原料,煮得越烂越容易消化,使得餐后血糖迅速升高.实际上,只要搭配合理,糖尿病患者并非不能喝粥.
加豆类 如果粥的原料中豆类占据一半以上,糖尿病患者就不必过于担心喝粥后血糖升高.研究表明,绿豆、黄豆、芸豆、豌豆、赤小豆、鹰嘴豆、扁豆等豆类的升糖指数都在30 以下,糖尿病病人可适当选择.
特别注意,粥在充分煮熟的基础上,要尽量保持豆子的完整性,因完整性越好,消化速度越慢,血糖上升也越慢.
加粗粮 煮粥时可加入燕麦、大麦、糙米等低糖食材以增加口感,但不要加入糯米、白米、黏米等血糖指数较高的食材,少加红枣和葡萄干等甜味食材,更不要加糖.
虽然糖尿病可以喝粥,但要控制好量,并在医生指导下根据自身情况计算好每天摄入的总热量保持不变,同时定期监测血糖.
F “ 觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳”
——南宋 陆游
这是南宋诗人陆游的诗句.我国自古有“发宣常梳”的健身之道.现代医学证实,梳发对头部能起到良好的按摩作用,并刺激头部皮肤血液循环,利于头部的营养代谢.所以,经常梳头不仅有益于牢固发根,防止脱发,而且对于神经衰弱、神经性头痛、动脉硬化、脑血栓等疾病,均有一定的防治作用.
一、梳头养脑、健脑和醒脑
陆游不但是南宋著名的爱国诗人,还是一位善用梳子养生的高手.他晚年生活困顿,却享有86岁遐龄,有时还能上山砍柴挑回家.而梳头正是他养生的方法之一.
陆游喜爱梳头,且每日晨起梳头.陆游诗句中关于梳头,特别是有关晨起梳头的着实不少,如“觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳”“一头胎发入晨梳”“晨起发满梳”“晨起梳头拂面丝”等.
人体总共有14 条主要经脉,俗话说“头为诸阳之会”,说的就是有6 条经脉在头部汇集.梳头通过梳齿的梳动刺激头皮,进而刺激头部的经脉穴位,可以收到养生保健的效果,这也就是经络保健.
在头部有两条对保健来讲最为重要的经脉,督脉和膀胱经.这两条经脉是头部经脉中仅有的人脑的经脉,刺激这两条经脉可以收到养脑、健脑、醒脑的功效.
梳头不仅可以养脑、健脑、醒脑,还有利于治疗记忆力下降,补肾,改善气血,预防脑萎缩等.如果你本身有气血不足,脑供血不足的,常梳头也有助于补益气血,改善脑部供血.
二、合成材质要不得,手指梳头需用力
虽然人们每天都在梳头,却并不是每个人都达到了梳头养生的目的.其实梳头养生也有技巧,具体的方法是：前额至后脑：从前至后梳理5 分钟,梳齿一定要接触头皮；后脑：由上至下梳理2 分钟；颈／背：沿着梳理的方向向下轻敲背部1 分钟.早晚梳理各一次,就可以达到防止脱发和保健养生的目的.
此外,梳头养生工具也有讲究,市场上的梳子五花八门,木头的、牛角的、的、玉石的等等,还有专门的养生梳子,但其实这些对于梳头都没有什么很大的影响.不过梳子最好不要用塑料的或是其他合成材料质的,最好是用木质或是动物角质的.
除了梳子,现在很多还提倡用手指梳头,因为手指指尖比较钝,梳头是可以起到养生作用的.不论是用梳子还是手指,梳头养生的关键是要刺激头皮,在用手指梳头时一定要用力,尽量达到刺激头皮的目的,但是不要用力过猛导致刺痛.
梳头的时间因人而异,很多梳头养生说是有多少次之类的太过机械,太过拘泥,而且未必有什么道理.老人家梳头养生只要早晚梳头3 ～ 5 分钟即可,时间长短看个人.
G“ 养心莫善寡欲,至乐无如读书”
——明 郑成功
这是明末名将郑成功为自己题写的一副自联,以“寡欲养心,读书至乐.”阐明养身的道理.一般人只知道读书可以获得广泛的知识,增长智慧与才干.殊不知,读书也是一种乐趣.读书是大脑的运动,脑子是越用越灵活的,故读书可以推迟大脑衰老,保持思维活跃,有利于身心健康.
一、读书至乐 延年益寿
“养生莫善寡欲,至乐无如读书.”这是明末收复台湾的郑成功所题自勉联,对联中阐述了“读书至乐”的道理,读书能够让我们获得知识与智慧,对调节我们的情感,消除忧郁和烦恼,净化心灵都有好处.
清代乾隆进士顾光旭有副养生联：“万事莫如为善乐,百花争比读书香.”也强调了“读书”这个养生之道.孟尝君的母亲说过“读书是福.”可见读书是一件非常幸福的事情.
“得书常悦其人长寿；拥笔善娱此土延年.”这是清代剧作家李渔“勤于读写”养生的妙方.诗人陆游在《抄书》小诗中写道：“储积山崇崇,探求海茫茫.一笑语儿子,此是却老方.”孜孜不倦地学习,读书便是“却老方”.
古人提倡多读书,是有他的道理的,最早的医书《内经》就有“聚精会神是养生大法”之说.读书时,我们会排除一切干扰,专心致志地进行一种积极的“脑运动”,像气功一样使内心进入一种宁静虚无的状态,对延缓衰老,预防痴呆症有明显疗效.
现代科学研究发现：脑的重量与聪明没有直接关系,但与寿命有间接的关系.人衰老的本质是细胞的衰老,尤其是脑细胞的衰老.经常读书,可以强脑,能消解烦恼,养护“精、气、神”,而良性精神刺激,可调节人体免疫功能,所以,读书能延年益寿.
二、书要读出来才养生
读书看报是非常好的养生习惯,不少人喜欢默读,认为速度快,又不影响他人,但有研究表明,每天的开口阅读有助于锻炼大脑的额叶前区,能有效对抗大脑早衰并辅助治疗老年痴呆症,如能用不同的语言阅读效果更佳.
此外,专家提醒,读书养生不能是小和尚念经,有口无心,不少人读书仅仅只是读,如此一来就像完成任务一般,自然起不到养生的作用.读书养生,除了读以外,还要动脑,理解其中的内容,思考其深意,才能起到养生功效.
责任编辑/ 邹佳璇
归纳总结,该文是关于对不知道怎么写吟诗和长寿论文范文课题研究的大学硕士、健康本科毕业论文健康论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
快乐就是一种胸怀著名舞蹈表演艺术家贾作光的长寿之道
王明洪喜欢舞蹈的中老年朋友,对五六十年代的挤奶员舞、鄂尔多斯舞、盅碗舞……舞蹈名作恐怕还记忆犹新,这些作品的创作者就是中国舞蹈家协会名誉主席、国家一级编导、一级演员、被人称为“东方舞神&r.
肉鸡规模养殖场（小区）健康养殖关键技术
张燕红（山西省阳泉市平定县畜牧业发展中心, 山西阳泉045200）摘 要 肉鸡规模养殖场（小区）是指在适合养殖肉鸡的地区,按照集约化和规模化饲养要求,建立具有一定规模、养殖规范和严格管理的肉鸡养殖.
著名舞蹈表演艺术家贾作光的长寿之道
王明洪喜欢舞蹈的中老年朋友,对五六十年代的挤奶员舞、鄂尔多斯舞、盅碗舞……舞蹈名作估计还记忆犹新,这些作品的创作者就是中国舞蹈家协会名誉主席、国家一级编导、一级演员、被人称为“东方舞神&r.
陪伴可以让老人更长寿（等3则）
和妈妈在一起的时间越长,她越长寿加州大学1日金I』J分校的研究人员发现,孤独在衰老过程中起着重要作用 这项研究跟踪了平均年龄为71岁1 600名成年人,除去社会经济地位和健康和因素,孤独者的死亡率始终.