生孩子会让女人胖吗？,该文是孩子相关开题报告范文跟女人和孩子方面论文范例.
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一本国外杂志曾经调查人们对于母亲形象的看法,也就是什么样的女人有“妈味”.结果呢,是那些体形略胖,脸型略宽,面相温柔的女子.在我国,人们习惯地认为,生育会妨碍母亲的体形.还有很多人认为,只要不生孩子,体形就不会改变.
那么,究竟生孩子是否天经地义地会促进发胖呢？
在上世纪90年代就有研究证明,那些生育多胎的母亲略有发胖趋势,但生1～2个孩子和发胖之间并没有什么关系.在我们身边,那些生了孩子而没有发胖的女人,其实为数不少,而那些没有生孩子而发胖的女人,同样并不罕见.
在我所在的教学小组当中,有两位老师都是生孩子之后体形不变的例子.戴老师已经年近50,儿子上了大学,腰围还是盈盈一握的63厘米.吴老师生育之后,却比孕前更瘦,猛看起来和大学生毫无二致.问她为何变得年轻,她扬起纤细而紧实的胳膊说：自己带孩子啊.三十多斤重的儿子,一抱就是一个小时,还要追着孩子跑来跑去……
就我国目前的情况来看,女人生育之后发胖,主要是由于从孕期到产后的一段时间当中,饮食能量和体力活动失去平衡的缘故.
怀孕8个多月的准妈妈丽艳告诉我说,她现在的体重已经达到160斤,比孕前胖了50斤,走起路来都像个鸭子了.其实,对于健康女子来说,孕期体重只需要增加二十多斤即可,完全不需要变得这样胖.胎儿过大,母体过胖,不仅增加母亲将来患上各种慢性病的危险,而且会让未来的宝宝也增加肥胖和糖尿病的危险.
很多新妈妈产前受到全家的过保护,想吃什么吃什么,家务不用做,单位换轻活；产后天天喝鸡汤吃猪蹄,有双方老人帮忙看孩子,还要请个保姆,基本上没什么体力活动,又不进行体育锻炼,如此怎能不背上一身肥肉呢？
不过,160斤的准妈妈,体重也并非不可能重新回到110斤.丁老师就是这样,生育之后体重还有一百四十多斤.但是之后她一直注意控制脂肪,尽量多走路、多做家务,自己带孩子,体重慢慢地降下去,3年之后,儿子长得健康可爱,而她没有刻意减肥就回到了孕前的体形.
对准妈妈来说,遵循以下忠告,有助于产后尽快恢复苗条的体形：
——产前多走路,多爬楼,常常做些下蹲动作和收腹动作,加强腹、臀、骨盆肌肉的力量,为自然分娩做准备.
——尽量自己生宝宝,如无特殊必要,不要选择剖腹产.因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康,而且能让母体尽早恢复活动能力.这样就能避免产后一个月都躺在床上,造成肌肉萎缩、脂肪堆积的后果.
——如果体重增加较多,月子里不要多吃油腻.因为身体已经在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗,不必担心脂肪不足的问题.乳母更需要的是钙和B族维生素,加上足够的蛋白质和铁.比如说,喝鸡汤可以,但不必带着上面的油.吃牛肉可以,但没必要选择肥牛.喝猪蹄汤可以,但没必要拿猪皮当饭吃.吃鸡蛋可以,但没必要放好多油来炒鸡蛋,吃煮蛋蒸蛋即可.
——多吃些粗粮豆类煮的粥,对供应B族维生素和矿物质有好处,同时也帮助预防产后很容易发生的便秘问题.用它来替代一部分精白米精白面主食,还有利于降低体重.
——多吃少油蔬菜.做熟的蔬菜对产妇有益无害,三餐不要光吃鱼肉蛋类,多吃些炖煮蔬菜,有利于预防月子里体重过度增长的问题.
——自己哺乳,可以尽快地消耗体内储备的脂肪,恢复体形.对宝宝来说,这也是母亲给他的最大健康馈赠,必将令他受益终生.
——体能恢复之后,尽量自己照顾孩子,以增加体力活动.在家时尽量减少坐着不动的时间.
一定要告诉自己,生育并不是好身材的坟墓.千万不要用生孩子作为借口来原谅自己的懒惰习气和错误饮食习惯.只要自己努力,做个健康漂亮的妈妈并不难.
最后告诉女士们一个秘密：在幼儿园和小学当中,只要一开家长会,孩子们常常会议论谁的妈妈最漂亮,谁的妈妈最优雅.孩子们谁不愿意为妈妈的美丽而骄傲呢？为了自己的健康和孩子的快乐,准妈妈们和妈妈们,大家都努力吧.
tips 给准妈妈的营养叮咛
怀孕前三个月,因为胚胎很小,几乎不需要多吃.此时孕妇食欲通常较差,饮食宜清淡,需要注意的是在恶心不严重时尽量多吃些主食、水果和酸奶等.可以补充孕妇专用的营养素,特别是各种B族维生素对孕妇很有帮助,但没必要吃任何补品.
怀孕4～6月时开始增加食量,此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡,大约只相当于1个鸡蛋+半斤低脂牛奶（约14克蛋白质,200千卡）.吃鱼虽然可以补充蛋白质和omega-3脂肪,但也不宜过多,每天有2两足够了,而且不应油炸.
怀孕7～9个月的孕妇每天需要增加蛋白质20克,能量200千卡,蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉+半斤低脂牛奶+1两南豆腐（约22克蛋白质,210千卡）.大量吃肉吃鱼、大量喝油汤,除了育肥之外,对母子双方实在没有丝毫帮助.这时候要注意多补钙、补铁,因为这是准妈妈和胎儿需要量特别大的营养素.大量炒菜油和动物脂肪只会添乱.
孕期全程都要不抽烟,不喝酒,少吃高度加工食品,减轻肝脏负担,也避免一些不安全因素影响到胎儿的成长.因为维生素和矿物质需要增加,尽量要少吃甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物,用有限的胃口装营养丰富的天然食品.
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