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多喝水不如会喝水论文参考文献：
天气炎热,身体散发水分增多,人就要特别注意补充水分了.可对于如何补水,讲究却是颇多的.想要喝得科学合理,喝得营养健康,需要注意以下事项：
喝水“四不要”
李时珍认为：“饮食者,人之命脉也”“水去则营养竭”,是说没有水的滋润,人体就无法吸收营养.人尽管需要水,若喝得不是时候,喝的方法不对,也会生毛病.—是不要喝生水,因为生水有多种对人体有害的细菌、微生物,喝生水会使人生病；二是不要等到口渴时才去喝水,口渴时人体内水分已失去平衡,部分细胞处于脱水状态；三是在饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜大量喝水；四是需要注意“渴饮过多则成痰”,所以喝水不宜暴饮. 喝冷饮要因人而异
天热时,人体腠理开泄,出汗很多,常感口渴,适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充体内丢失的水分、盐分,能起到生津止渴、清热解暑的作用.但从人体生理特点来讲,气候炎热时,人体气血趋向体表,从而形成阳气在外,阴气内伏的生理状态.此时胃液分泌相对减少,消化功能较低,所以要有针对性地选择冷饮.用绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、白扁豆加甘草做成的五豆汤,冰镇后滋味清淡,男女老幼皆宜饮用.夏季腹泻及苦夏之人,宜服能生津开胃、除烦涩肠的乌梅汤.此外,大扦之后不要过量服用冷饮. 果汁要喝新鲜的 夏季适当饮用新鲜果汁,可以补充人体所需的糖分,各种维生素、矿物质,提高体能,减少疲惫感.但这里所说的果汁饮料,不包括用食用添加剂调制出来、不含水果成分的饮料.
蔬菜榨汁饮用
适量食用蔬菜对人体健康有益,而且品种要多.因为每种菜都有对人体特殊的益处.但蔬菜中含有的各种维生素一经加热,或多或少会有损失.所以不少人选择生食蔬菜,并在夏季将蔬菜榨成汁饮用.蔬菜榨成汁可与鲜果汁或其他鲜菜汁调和,以减弱蔬菜特有的异味,并适应人们不同的口味要求.调酸可取柠檬汁、番茄汁,调甜可加蜂蜜、哈密瓜汁等.制作时,要将蔬菜充分洗涤干净,去皮后再取汁.取汁的办法可针对蔬菜的特点因物制宜,像番茄等果肉比较丰富的蔬菜可采用糖渍法取汁.因为糖具有很强的渗透力,它能渗透到蔬菜的细胞内,使菜汁自动流出.对于一些纤维比较硬的蔬菜,像芹菜、胡萝卜等,要先将其切碎,再用榨汁机榨汁.
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多喝水，中药茶助消血尿酸
高尿酸血症、痛风患者,每天均应坚持多饮水,至少要确保每日尿量在2000毫升以上 饮水最佳时间是两餐之间及晚间和清晨 饮水最好是开水、矿泉水,要避免饮用纯净水 对于已发现尿酸结石的高尿酸血症患者,需要碱.
喝隔夜水、千沸水会中毒吗
近些年,亚硝酸盐在新闻中一直扮演着“大反派”的角色,人们对它更是避而远之 其实,亚硝酸盐是一类无机化合物的总称,广泛存在于环境中,是自然界中最普遍的含氮化合物 其中最常见的是亚.
喝紫苏水预防感冒
紫苏是一种很容易种植的草本植物,有一股清香味,适应性很强 可入菜调味,也可用于治病 秋冬季节,喝紫苏泡的水还可以帮助预防感冒 1 御寒喝点紫苏茶到了秋冬季节,屋里暖和,室外寒冷,稍不留神就会被寒风侵袭.
冬季喝水少，小心尿路结石复发
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