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人的改变,特别是成年人的改变,往往需要一个源于自身需求的重大事件.
从根本不喜欢运动,自认为不擅长运动,更没有尝试任何运动的意愿,到被迫参与运动改善健康情况——心累、身累、哪儿都累,直至如今真心热爱运动,愿意主动地尝试、学习与实践,能够在运动中体会到体能提高而带来的舒适,不断突破自我极限而带来的成就感,肾上腺素分泌而带来情绪快乐,都是因为那个“闪腰事件”.
由于产后体重基数太大,抱孩子的姿势不对,我把腰给闪了.去骨科医院看病,大夫检查之后说：“这种情况其实也没有太好的治疗方法,要注意休息,耐心等待恢复.实在太疼可以吃止痛药.等条件允许的时候减减肥,适当锻炼锻炼.”这次闪腰,我持续疼了小半年——生活功能严重受限,很难照顾孩子、做家务.
那一年,我才33岁.我真的要带着一个走两步就喘、手不能提、肩不能担的身体去生活、工作、育儿、照顾老人吗？如果我连自己都照顾不好,那我又能给谁未来呢？
很幸运的是,被迫的改变带来了意想不到的惊喜.
因为工作的便利,我可以接触到大量优秀、高水平的科学运动和健康营养类科普稿件.在编校稿件的过程中,我着意学习“零基础运动方案”的相关知识,突破自己的畏难情绪迈开第一步,利用侏息时间去北京、上海参加由国内权威运动专业老师开办的训练营——逐步学习基础知识,开展跑步与抗阻运动实践,养成合理的营养饮食习惯.
渐渐地,我从迈出第一步时脚步沉重,跑到500米时心脏就要从身体里蹦出来,到把每公里的速度提高到八分半,再到七分半、六分半,直至今天每公里可以跑进五分半,并且还能边跑步边欣赏沿途的风景,较为平稳地控制自己的心跳水平,状态好时还能给朋友带带速度.
到今天为止,我也只是个运动领域的初学者、小学生,但却真实地享受到了开始于减肥,却不仅限于减轻体重的运动红利.一开始,我只是想摆脱肥胖,提高体能,避免受伤,但现在我又有了不一样的感受.五点半起来晨跑,行人寥寥,温度适宜,清风拂面,跑过熟悉的小区,和保安师傅打个招呼,转个弯儿就能看见同在跑步的邻居,还有遛狗的阿姨.晚上简单做完家务,给孩子洗个澡,穿上反光运动衣,打开外放小音箱,找个清净、安全的地方骑行.路边盏盏街灯,被一点点甩在身后.在运动的当下,我可以暂时放下生活的压力,用心体会自己在运动中身体的变化,心跳的改变,步伐的频率,激素的释放,以及自己的成长.在一次次给自己加油和减压之后,我重新出发,更加专注地去工作,用足够的体力种意志力去承担一个成年人的社会和家庭责任.
八月已至,暑气即将退去,天气将一点点凉爽起来.如果条件允许,也请您试一试动起来吧！其实,没有那么难.
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迈出第一步
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