保健有道健康不是想补就能补的,该文是关于健康类论文范例跟有道和保健有道和就能方面论文范例.
健康论文参考文献：
熬了一整夜,想着第二天睡上一整天把觉给“补”回来；少吃了一顿饭,饥肠辘辘,想着下一顿能放开肚皮大吃给“补”回来；忘记吃药了,想着下一次吃药能把药效给双倍“补”回来.事实上,有些健康“走失”了,并不是你想补就能补的.
熬夜补眠只会越睡越累
张姨已经连续两晚没睡好,为了“补点精神”,她决定要好好补眠.可睡了半天之后,张姨实在躺不下去了,不但睡不着,还感到越睡越累.
其实,睡眠不是说补就可以补回来的.副交感神经在晚上处于活跃状态,会使人的体温缓慢下降,让身体放松,进入睡眠模式,这是人体的生理规律.熬夜就会打破这个平衡.一旦变成白天想睡,晚上不想睡,生物钟就会严重紊乱,内分泌也会跟着错乱,所以,熬夜使人显得衰老,对健康无益.特别对老年人来说,熬夜对身体危害特别大,仅靠第二天补眠也很难弥补.而且白天睡多了,晚上更加睡不着,很容易打乱睡眠周期.因此,假如晚上睡不够导致白天很困,建议短暂地打个盹即可.要想身体好,还是要保持一个健康规律的睡眠习惯.
饥饿过后补吃最伤胃
吃自助餐前先饿半天,再吃得“扶墙出来”；出去旅游,要去的景点太多,忘了吃饭,晚上大吃一顿“补数”……这样饿一顿后再饱一顿的“补吃”方法,同样对健康不利.
暴饮暴食是最不健康的饮食方式.一方面,食量突然增大会成倍增加胃肠负担；另一方面,过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入,尤其对老年人而言,容易引发基础病.其次,饿一顿、饱一顿的饮食节奏,对胃部伤害非常大.饿一顿,胃内就会产生大量胃酸,容易损伤胃黏膜；饱一顿,在分泌胃酸的时候就会将损伤的黏膜再次损害,反复多次后就容易引发胃溃疡.保持良好的饮食规律,坚持均衡的营养膳食,可以降低各种慢性病发生的概率.
忘记吃药要看情况来补
按时用药是保证治疗效果的关键,但有的老年人记性不好,漏服药物或者“忘了自己吃了还是没吃”的情况时有发生.有的人想起来漏服了会马上补回来,其实并不是所有情况都要补服.
发现漏服药物,要先算算错过的时间有多久,再判断是否需要补服.因为服药间隔太短,会造成药物浓度过高,增加药品不良反应发生的风险.有些人觉得在下一个服药时间服两倍的用药量就可以把药效补回来,这是更加不可取的.随意提高药物浓度,对肝肾影响更大.长效降压药每天只需要服用一次,血液中的药物浓度能维持48~72小时,因此短时间漏服后一般不用补药,下次按时间吃即可.如果漏服的时间较长,或者出现血压波动,则需要咨询医生是否应加服一次短效降压药,之后按照正常周期服药.
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