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早春时节气温仍然较低,这对不少人的心脏都是一个考验.寒冷的天气会让血管痉挛,出现血压升高等问题,严重时甚至会出现心脑血管急性事件.在这段时间内,做到“五暖”可保护心脏.
醒来暖 一醒就掀被子起床,成了许多上班族的习惯.但睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程.如果立即起身,身体还没适应被窝外面的凉气,同时血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,容易出现头晕、眼花等,中老年人则易发生心脑血管意外.所以,醒来后先别急着起身,可以先搓热手后干洗一下脸,再搓搓腿和脚,醒透了再起床.
洗漱暖 早春时的自来水一般都比较凉,如果直接用来洗脸、刷牙,对血管会有一定的刺激.尤其是心脑血管病患者,不管是早上还是晚问,要用40—50qC的温水洗脸、刷牙,以减轻对血管的刺激.尤其是晚上睡觉前要用60℃左右的热水泡泡脚,时间以15-20分钟为宜.这样可以促进足部血液循环,有助于睡眠质量.
如厕暖 晚上水喝多了,或有尿频、尿急现象,凌晨常会被憋醒.如果急匆匆地起身去厕所,往往会头晕.这是因为睡眠时人体代谢水平降低,心跳减慢,血压下降,各项生理机能都运转缓慢.此时膀胱突然迅速排空,加上外界的寒冷刺激,极易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥.在寒冷的早春,清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时段”.所以,即便尿急也要慢慢起身,在床边坐上几分钟,穿着暖和（最好备一件较厚的睡衣）,再慢慢走向厕所.
洗澡暖 北方的冬季虽然有供暖,但在家洗澡,室温还是较低.因此,洗澡前最好先做5分钟热身运动,如原地踏步、搓脚等,同时可以打开浴霸等设备,让浴室温度上升后再入浴.但室温也不宜过高,以24- 29C为宜.室温过高,毛细血管就会扩张,血流加快,会增大中风、心梗等风险.
外出暖 对于北方有暖气的地区而言,内外温差较大的问题极易让心脑血管病患者犯病,因此外出一定要穿得暖.选购保暖衣物应该以较轻的羽绒、棉服为主,不要过于厚重,以免加重心肺负担.出门要记得戴帽子和围巾,帽子和围巾要有一定的透气性,以免捂出汗后又受凉.从温暖室内到寒冷室外,要缓慢出门,逐步适应.
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这些护心食物真护心吗
误区一每天一杯红酒预防心脏病法国人喜欢喝红酒,法国人心血管病发病率比其他欧美国家低,有人把这归结为喝红酒的好处 除了少部分法国研究认为红酒优于其他酒,多数研究并不认为红酒比其他酒更健康,红酒更保护心脏.
护心活血话丹参
在中医界有一句名言“一味丹参,气死名医”,将丹参推至崇高的地位,甚至认为一味丹参有四物（指四物汤,由熟地、当归、白芍、川芎组成）之功,本草备要曰“丹参,调经脉,除烦.
一想到你，心就特别暖
有一次, 我去王哥办公室取材料,一进门就发现他办公桌上放了一张他妻子的照片 其实这已经不是第一次看见王嫂的照片了,王哥的手机屏保、电脑桌面和钱包里都是妻子的照片,不得不说这是个宠妻的男人 有一次,他不.
4道食疗方初夏护心
5月5日是二十四节气中的“立夏” 立夏标志着夏季的开始 中医认为,夏季气候炎热,在五行中属火,与人体五脏中的“心”对应,也就是说夏季心阳最盛,有利于人体.