有助肠道健康的5种家常食材,本文是关于肠道健康方面论文怎么写与食材和肠道健康和家常食材方面论文范文数据库.
肠道健康论文参考文献:
肠道是身体的健康中心,有几百个神经元,肠道会思考、会感受,还会表达它的情感.对待肠道要像对待自己的爱人一样,懂得呵护.
以下几种食物有助肠道排毒:
黑木耳:肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道中最出色的“钟点工”,其所含的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质(如灰尘与杂质),并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用.
凉拌法可以将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳手撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可.
苹果:肠排毒“仪表”
苹果对于健康最显而易见的效果是促进肠道排毒—— 它含有的半乳糖醛酸、果胶,可将肠道中的毒素降至最低,其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你不再做“小腹婆”,保证肠道循环正常运转.苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度.所以,吃苹果最好连皮一起吃.
糙米:肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量.此外, 糙米中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌.
吃法: 将糙米洗净,在清水中浸泡2小时后,沥干备用.将小排、海米、糙米放在锅里,加8杯水煮成粥, 再均匀撒上胡椒粉即可.每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素.
低温酸奶:肠动力“添加剂”
益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌.但随着年龄的增长, 肠内的益生菌逐渐减少,加速了肠道老化.唯有大量补充益生菌,才能筑起维护肠道均衡的天然防线.而低温酸奶中含有大量的益生菌,足可以为肠道健康“保驾护航”.
花生:肠润泽“华容道”
花生在强健肠道方面有很好的效果,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用.而且,花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使其抵抗外界侵扰的能力不断增强.
(摘自东北新闻网)
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