三慢保康寿,该文是三慢保康寿类论文范文素材跟慢保康寿和保康方面论文范例.
三慢保康寿论文参考文献：
慢吃饭：太快易得癌
狼吞虎咽地吃顿饭,比起细嚼慢咽要多摄入更多亚硝酸盐.亚硝酸类化合物普遍存在于食物中,这些化合物与40% 的癌症有关.唾液能够阻击这些“坏物质”.如果你不充分咀嚼,促进唾液分泌同时充分搅拌,使食物和唾液充分混合,就等于放弃了抵御细胞癌变的第一道防线.此外,吃饭速度快会导致肥胖概率翻倍；咀嚼不细,粗糙的食物会增加胃的负担,增加患胃食管反流病的危险.
吃饭的最佳节奏：医学专家建议,吃饭一定要细嚼慢咽.吃早餐不要少于15 分钟,中晚餐不要少于30 分钟,一口饭最好嚼20 次以上,老年人则应咀嚼25～50 次,才能给饮食中枢足够的兴奋时间,帮助消化食物.细嚼慢咽可增加唾液的分泌量,让它与食物充分混合,增进营养的消化吸收.此外,吃饭慢还能解毒.高温油炸、烧烤食物中产生的致癌物苯并芘等,能在人体唾液酶的作用下被部分分解.吃苹果等水果咀嚼15 分钟以上,其中的有机酸和果酸就有足够时间杀死口腔细菌,有效清洁口腔.
慢喝水：太快伤心脏
如果一次喝太多水,不仅胃会不舒服,心脏也会承受不小的负担.
原因就是喝水太快,水分迅速被吸收进入血液,使循环血量增加,心脏负担加重,尤其对老人或心脏不好的人来说,很可能会出现胸闷、气短等问题,严重的还可能导致心肌梗死.
喝水的最佳节奏：跟着呼吸的节拍.最佳喝水方式为小口慢饮,每次50～150 毫升.两次喝水的间隙不少于20 分钟.运动后最好过5～10 分钟,在心脏跳动趋于平稳时小口喝点温开水.上班族喝水别偷懒,把大杯换成小杯,1 小时接一次水.
慢呼吸：太快很伤肺
呼吸节奏每分钟10～12 次最好,超过20 次就伤肺.呼吸专家指出,健康成年人每分钟呼吸10～14次, 如果每分钟呼吸次数超过20次,这种短、浅的呼吸不能将足够的氧气吸入肺部进行气血交换,血液中氧气不足,肌肉及器官会因缺氧而青紫, 甚至出现指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲劳、注意力无法集中、肌肉痉挛及肠易激综合征等问题.一般来说, 当人们感觉压力大、颈痛、背痛、受到情感打击或接受手术等时,会出现呼吸急促.呼吸太快可能会引发肺病、哮喘和支气管炎.
呼吸的最佳节奏：一呼一吸用6.4 秒,是一种深长而缓慢的呼吸形式,是古人呼吸养生的最佳节奏.正确的呼吸方法要做到深、长、匀、细.深,深呼吸,一呼一吸都要到头；长,时间尽量拉长；匀,呼与吸之间的速度要保持均匀；细,要像一条线似地慢慢将浊气呼出.注意用鼻而不要用嘴去呼吸.书法家、太极拳师以及性情温和的人,呼吸节奏是缓慢而深沉的,他们的平均寿命普遍较长.
此文结论,本文论述了关于对不知道怎么写慢保康寿和保康论文范文课题研究的大学硕士、三慢保康寿本科毕业论文三慢保康寿论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
浆田的鱼塘郭寿荣
粤北南雄自古以来就流传着一首民谣“ 浆田的鱼塘,上溯的村庄,弱过的书房,白胜的祠堂,鱼鲜的庵场……”民谣概括了各个村庄的显著特点,村庄因之声名远播 .
潘天寿艺术的高度
编者按今年适逢潘天寿诞辰120周年,近期中国美术馆展出了“民族翰骨—潘天寿诞辰120周年纪念大展”,展览有潘天寿120余件作品,从不同角度来梳理呈现潘天寿的代表巨作.
文化史中的潘天寿
研究潘天寿的文章已经很多 本文拟从潘天寿的文化处境着眼,寻绎其对待处境和超越处境的历史轨迹,希望能在常规视线之外发现一些文化史的意义 一潘天寿出生于1897年 当时的中国,正处于数千年未有的大变局之中.
民族翰骨_潘天寿诞辰120周年纪念大展等
民族翰骨——潘天寿诞辰120周年纪念大展开幕时间2017年5月1日展览地点中国美术馆主办单位中华人民共和国、中国文学艺术界联合会、浙江省人民政府本展旨在通过呈现潘天寿先生的文化.