国外百岁老人的长寿秘诀,本文是关于百岁老人类大学毕业论文范文和百岁老人和长寿和长寿秘诀方面开题报告范文.
百岁老人论文参考文献：
近年来,全球的百岁老人与日俱增,这些世界各地的寿星们虽然都有一个共同的乐观心态,但又都有着属于自己的长寿秘诀.
芬兰老人韦于吕宁爱吃番茄与洋葱——
在芬兰,107岁的发明家韦于吕宁堪称奇迹,因为尽管患有前列腺癌,却毫不影响他成为百岁寿星.韦于吕宁的长寿秘诀,主要是勤于用脑、心胸开阔和爱吃番茄与洋葱.
韦于吕宁认为,正是自己长年从事发明工作,才得以精力充沛、思维活跃,得享长寿.在芬兰,有许多老年人因为缺乏兴趣爱好,每天饱食终日、无所用心而患上了痴呆症.而韦于吕宁勤于思索,又喜爱钻研,一生都充满着旺盛的求知欲.他说：“生命是一个探索过程,我从小就不断寻找将事情做到更好的方法.”
人体的衰老是从大脑开始的,脑好才是人的长寿之本.因此,养生保健要从大脑开始.有句话说得好：“生命在于脑运动.”勤于思考、有所追求,是健康长寿的重要因素.韦于吕宁正是这样,他感到自己的大脑越用越灵,勤于用脑给他带来了人生乐趣和事业成就,还带来了长寿.
韦于吕宁性情温和,心胸开阔.他待人宽厚,关注儿孙的成长,尽自己所能给予帮助和支持,尤为重要的是他始终保持着一颗童心,以朋友的身份与儿孙相处.因此,家庭关系一直相当亲密和睦.韦于吕宁19岁时患上了慢性心脏病,后来又患过肺结核,医生甚至断言他只能活到60岁,但他靠着乐观的态度,生命并没有在60岁终结.到了晚年,他又患上了前列腺癌,而韦于吕宁拥有的良好心态,击败了在常人眼里最可怕的“癌魔”.
上世纪7 0 年代,韦于吕宁的妻子患上了糖尿病,需要节制饮食,他也跟着调整了自己的饮食,坚持低糖、低盐、低脂肪.他吃得最多的是燕麦片粥和番茄、洋葱,很少吃猪、牛、羊之类的红肉,只是适当吃些鱼肉和鸡肉.
番茄和洋葱这两样极为普通的食物,对于人体的健康却能起到相当大的作用.番茄有降脂降压、预防白内障,有效减少胰腺癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的发生.常吃洋葱可以预防和治疗高血压、动脉硬化、高血脂和冠心病等多种心血管疾病.对男性来说,番茄和洋葱特别有助于抵抗和预防前列腺癌.实际上,正是由于每天食用番茄和洋葱,韦于吕宁所患的前列腺癌病情一直在慢慢缓解,这正是他身患癌症却得以长寿的重要原因.
每天唱歌的乌克兰老人尼斯特——
乌克兰有位116岁的寿星赫利霍里·尼斯特,他的长寿秘诀就是爱唱歌和勤劳好动.
尼斯特的身体一直很好,他几乎从来没有生过病,也没有吃过药.尼斯特的作息很有规律,每天很早就起床了,先纵情高歌一曲,然后开始了屋里屋外的忙碌,除了照料自己养的小鸡外,他还会帮助亲戚们做团子.在劳动的时候,他总不忘记哼着喜欢的歌曲.他喜欢每天有歌声陪伴,不仅为他驱赶了寂寞,也带给了他乐观开朗的心态.
唱歌可以增强人体的免疫系统,尤其能减慢心肺功能的衰退.对老年人来说,唱歌还可以缓解退休综合症带来的抑郁情绪.
生活中,许多勤于劳作、闲不住的老年人往往多是长寿者,而每天无所事事、精神空虚者,往往最容易导致疾病缠身.长年保持适当的劳作,可以促进血液循环、强壮筋骨,有益于保健养生.所以,热爱劳动也是养生长寿的诀窍.尼斯特每天从早到晚在院子里忙忙碌碌,从来不让自己闲着,生活相当充实,真是“勤快之人得高寿”.
除此之外,尼斯特认为自己另一个长寿秘诀正是终身未婚,因为单身生活让他感觉特别年轻.而且,他觉得没有了家庭的牵累,就比那些结婚的人少了许多烦恼,从而让精神生活变得更加无忧无虑.
英国老太太克拉拉对酸奶情有独钟——
无独有偶,英国114岁的老太太克拉拉也把独身视为自己的长寿秘诀之一.虽然这只是她的个人感受,但她确实从中受益.头脑仍然灵敏的克拉拉,爱好阅读、园艺、散步和烹饪,每天最喜欢做的事情就是收听广播,她对国际时事的了解甚至超过了青年人.每当有人问起她的长寿秘诀,克拉拉都会给出3点建议：喝酸奶、赤脚走路、不结婚.
每天晚饭后一杯美味的酸奶,是克拉拉雷打不动的习惯.酸奶对人体的健康有益,不仅有助于预防乳腺癌和骨质疏松,还能有效地降低高血压的发病危险,更可以防治动脉硬化和冠心病、提高人体的抗衰老与免疫功能.可以说,克拉拉的长寿主要得益于此.
克拉拉经常赤着脚在自己的小院里行走,这让她感觉特别舒适,因为那些小石头就好像是为她做脚底按摩.实际上,这真是个接地气的长寿之道.脚是人体的第二个“心脏”,赤脚走路通过对脚部穴位的按摩,疏通全身经络,起到了健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳等作用,从而达到强身健体的效果.
克拉拉从未交过男朋友,终身过着自得其乐的无性生活.她兴趣广泛、情趣不凡,身边有很多朋友,这些都让她永葆青春、健康不老.克拉拉的心态非常年轻,你丝毫不会感觉她已经是一百多岁的人了.她经常会半开玩笑地说：“我要是结婚的话,你现在就不会看到我啦！”也许正是从来没有为了异性的事情而烦恼过,一生过得开开心心,才使克拉拉永葆青春.
其实,不少终身未婚的百岁寿星的身体状况,远比人们想象的要健康得多.他们善于调节压力,注重养生保健,人际关系也相当和谐融洽.因此,在生活上并不寂寞.这似乎可以得出一个结论：保持稳定的单身生活,其实有利于延年益寿.过去普遍认同的“结婚使人长寿”的说法,只适用于婚姻生活美满的夫妻,而不幸福的婚姻不仅会伤害彼此的感情,更会影响到双方的身体健康.克拉拉轻松自在、和谐闲适的单身生活,也让她收获了健康长寿. 编辑：汐颜 xiyanbianji@sina.com
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