一桶水，一段路铁娘子董明珠的养生法宝,本文是养生毕业论文开题报告范文和董明珠和一桶水和铁娘子方面函授毕业论文范文.
养生论文参考文献：
张东亮
从一名普通的电器销售员,到曾经年营收千亿元的“格力王国”女掌门,董明珠雷厉风行、实干兴业的“铁娘子”风范,令人心生敬佩.更为难得的是,丧夫后终身未嫁的她,虽做了20 多年单亲妈妈,却仿佛比那些被爱情滋润着的少女都“能量充足”.已经63 岁的董明珠,至今保持着苗条的身材、饱满的精神和迷人笑容,看上去比实际年龄小很多.原来,在繁忙的工作之外,这位曾经的“格力女王”也有着自己独特的养生经.
◆ 朋友的早逝令她警醒
董明珠是南京人,1954 年出生在一个普通家庭,从安徽芜湖干部教育学院统计学专业毕业后,在一家化工研究所做行政工作.丈夫因病去世后,董明珠独自带着2 岁的儿子生活.1990 年,她毅然辞职,将8 岁的儿子留给奶奶照顾,独自南下打工.
已经36 岁的她,应聘到格力公司,从一名基层销售员做起.不知营销为何物的董明珠凭借坚毅和死缠烂打,40 天追讨回前任留下的42 万元债款,令公司领导刮目相看.
因业务能力突出,1995 年,董明珠成为格力的销售经理.此后,管理严格、奖罚分明的她,率销售团队屡创佳绩,连续11 年让格力空调产销量、销售收入、市场占有率均居全国首位！她也在2002 荣获“中国企业女性风云人物”称号,并当选为第十届全国人大代表.
但就在事业如日中天时,董明珠的身体出了问题,因经常加班熬夜,饮食方面又不注意,她被查出肝损伤,而且血脂比正常人高出数倍！医生叮嘱她,吃药治疗的同时,每天还要多运动、多吃果蔬、少熬夜……但这位职场上的“拼命三娘”太忙了,每天都有开不完的会,打不完的电话,和一大堆等着她去处理的事情.虽然饮食方面调整了,董明珠加班熬夜的习惯一时却改不了.
2004 年春节前的一天,她突然接到一个好姐妹打来的电话：“明珠,以后你千万要多保重身体,我要先走一步了……”董明珠的这位朋友,同样是广东著名的女企业家,两人一向很要好.当天,朋友平静地告诉她,自己查出了肝癌晚期.起初董明珠根本不相信,赶到医院一看,她才知道这事是真的.此时的好姐妹脸色腊黄,人也瘦了一圈,医生说她身上的癌细胞已扩散,无力回天了！那段时间,董明珠一有时间就跑到医院陪伴她.朋友也经常在一觉醒来后喃喃地说：“多希望这是一场噩梦啊,可惜不是.原来人的生命竟真的这般脆弱……”.8 个月后,她42 岁的朋友永远离开了这个世界.
◆ 爱上“一桶水”养生法
好姐妹的英年早逝,让董明珠猛然惊醒.朋友也是“女强人”,经常熬夜工作,她还出于应酬和减压的需要练出了好酒量,甚至有了酒瘾.加上夫妻关系不和睦,她和丈夫经常一见面就吵架……种种原因导致朋友身患肝癌,却又因忽视身体警报而未及时到医院做检查,最终空有亿万资产也派不上用场,只能眼睁睁被癌魔夺走年轻的生命！
“事业,家庭,财富,社会地位等,统统都是0,身体才是1.没有健康身体的支撑,再多的0 都毫无意义.”传说中的癌症第一次离董明珠如此近,不禁让她在一夜间顿悟人生.她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的坏习惯,饮食也逐渐偏向清淡,一向不喜欢吃水果的她,还强迫自己爱上了香蕉、苹果、葡萄……
除去工作,董明珠的生活非常简单.她很少化妆,名牌衣服从来只在打折时候才买,除了看书几乎没什么爱好.但自从女友去世后,她不仅爱上了打羽毛球、骑自行车,每天还对“一桶水健身法”乐此不疲.
这个简单有效的方法,是董明珠跟一位医学教授学到的,堪称“平民养生法”,谁都有条件做到——每天晚上用一大桶热水泡脚.那位老教授告诉她,人的脚犹如树之根,泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠.
“人的体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较慢,体温升高血液循环也随之旺盛.热水泡脚可以改善足部血液循环,水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环,有利于保持皮肤红润；同时热水泡脚也使足部的血液流速和流量增加,从而降低了心脏负荷.”董明珠进一步解释说.
为什么用桶泡脚,而不是盆呢？这是因为泡脚的水通常要淹过脚踝部到膝盖以下的部位,效果才最好.另外,桶的底面积要足够大,要让双脚可以在放松状态下接触桶底.“材质方面建议优先选择木质的桶,因为金属材质导热过快,容易导致烫伤,而普通的塑料桶保温效果很差.水温不宜过热或过凉,一般维持在38 ～ 43℃为宜.泡脚时间以30 ～ 45 分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可”.
◆“ 走”出健康女王范儿
除了每晚临睡前用木桶泡脚,十几年来董明珠还热衷“快走”运动.从位于广东珠海的格立总部到她的住处,大概有七八千米远.只要没有特别紧急的事务,她都会选择步行去上班.为此,她要比开车去公司提前1 小时起床,然后换上一双运动鞋,迎着每天的朝阳向公司进发.即使哪天公司有急事,她不得不选择开车去上班,但下班回家时,仍然会自觉补上“每天走完一万步”的必修课.
当然,董明珠的“快走健身”也是讲究方法的.快走和散步、慢走有明显的区别.1 小时3 千米以内叫散步,3.6 千米叫慢行,4.5 千米就叫步行,5.5千米才称之为快走,而她每小时平均走六七千米.“快走时要抬头挺胸,展开双肩,让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上.如果臀部靠后,会增加脊椎、腰部的负担,不能取得最佳的运动效果.此外步伐要大,速度要快,腰部重心在踏出的脚上,走时要积极用全身的肌肉,这样有助于减轻腰痛、肩痛.”在介绍起自己的运动心经时,董明珠的热情丝毫不亚于介绍格力的产品.
快走不仅能强身健体、增强人体免疫功能,还能够加速消耗能量,减肥瘦身,让她保持美丽的身形曲线.据研究表明,成年人每天步行半个小时,能够增加消耗30% 的热量.每天步行1 公里,能够减少约0.3 公斤（1 公斤等于1 千克）的脂肪.所以快走对减肥强身的人群非常有帮助.
此外,每天快走半个小时,还能够预防中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等.而且以较快的速度走路,对心血管系统有促进作用.患有高血脂、高血压的人群可以尝试每天快走的锻炼方式,能够减低血液的胆固醇含量,对降血压有很好的作用.
在木桶泡脚和快走运动的双重作用下,董明珠很快降低了血脂,肝损伤也慢慢自愈了.不仅如此,经常运动的她,还由内而外散发出一股迷人的自信气质,原本暗淡的肤色也渐渐变得有了光泽！
如果说“铁娘子”董明珠是靠坚毅果断的性格和突出能力,成就了格力传奇.那么,十几年如一日的木桶泡脚加快走健身养生法,则是撑起这位六旬“自信女王”风采的不二法宝.
（编辑 于 望）
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