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中医养生论文参考文献：
男女有别
男子属阳,性多刚悍,以气为本,又多从事体力劳动,耗气较多,故养生调适多以益气固阳为主.女性多柔弱,以血为先,养生调适宜补血而养阴.
人生有序
婴幼儿期 鉴于小儿的生理特点,以护养其“稚阴”、“稚阳”为要,即饮食用药忌用峻猛,慎用过于寒热之剂,药量宜轻而中病即止.
青壮年期 此期可耐药石,故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳.
老年期 女子49岁,男子56岁左右,便开始进入生理功能减退、气血阴阳不足的老年期.老年人的调摄,当以补为主,时时顾其正气,方能使阴阳保持相对平衡,以达到健康长寿的目的.
顺天时以养生
一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序,生物界顺次阴阳消长之机,而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律,人亦当应之而护养阴阳.
按月廓盈亏而补泻
中医认为,人体阴阳、血气、经脉的虚实变化,与月亮的盈亏有着密切的关系.月满时阴阳气血多实,则应少进补品；月亏时阴阳气血多虚,则应少服攻伐之药.
随昼夜晨昏而调摄
清晨至日中阳气生而盛,应顺之而养阳,应在黎明清晨,适当户外活动,使气血调畅,有助阳气生发.日暮至夜半,阳敛而藏,人当安静凝敛,少作劳事,无扰筋骨,以顾护精血而养阴.
按体质差别而补养
不同的食物可以造成体质的不同,不同的区域,不同的种族都存在体质上的差异.体质的差异概括起来不外乎阴阳的偏盛偏衰而已,其摄养的原则,当辨体质之差而补益阴阳.视个体之异,或补阴为主,或益阳为要.补阴助阳,益阳以配阴,就能“源泉不竭”,“生化无穷”,健康长寿.
谨和五味而调饮食
中医称脾胃为后天之本.凡养生者,无不以脾胃为本源,调摄之要,当健脾益胃.而饮食调摄又是健脾益胃不可或缺的一个环节.饮食调理时要注意忌饥饱、莫寒热、宜清淡、避生冷、细咀嚼这些比较容易操作的事项.中医认为,饮食之五味,与五脏各有其亲和性.因此饮食养生须五味和调,方能滋养五脏之气,否则饮食过于偏嗜,则会导致营养不足,诱发多种疾病.
运行气血多运动
人之血气,贵在升降出入有常,运行不息. 故善养生者,必调和血气,使之周流不息.而运行气血的一个重要途径就是多运动.中医运动养生的内容极为丰富,种类甚广,方法极多.如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经、推拿、按摩、散步、慢跑、登山等.中医对运动养生锻炼讲求意、息、行动的和谐统一,即意守、调息、行动的协调统一.同时,强调运动养生,也要讲究适量,不可过劳,否则会有害于健康.
平性怡神善天年
人之情志活动,与气机密切相关.情志调畅,有助于气机平顺；情志不舒,则每致气机递乱或郁闭.养生旨在静神,道法自然、怡情养神；少私寡欲、清心宁神；抑目静耳、逐扰安神；开朗乐观、怡情畅神；陶怡情志、平性怡神；保精益气、养心舍神.
上工治未病
治未病有两种意义：一是防病于未然,一是既病之后防其传变.前者主要内容就是摄生, 正说明了摄生对预防疾病的发生有着重要意义.摄生要遵循一定的原则,可以概括为以下两方面：第一、调摄精神形体,提高防病机能；适应四时变化,避免外邪侵袭.治未病的另一个意义是：既病防变.外邪侵入人体以后,如果不及时治疗,病邪就有可能逐步深入,侵犯内脏,使病情加重.因此一旦患病,不可讳疾忌医,以防病入膏肓无可救药. （罗仁/文,摘自《健康报》）
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中医养生和为贵
“和”是人体健康的根本由灵枢和素问两部分组成 在灵枢·天年中,便用“和”解释了人的成长 “血气已和,荣卫已通,五脏已成,神气合.
刍议更年期女性养生保健要点
姜楠新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市乌鲁木齐民族干部学院军医训练大队 新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市 830000【摘要】更年期这一个词语可以说是众人皆知,但是真正了解更年期的具体含义的人却不太多 所谓更年期就.
天人一体阴阳运动变化规律与在中医养生防病中的运用
宋梧桐天津中医药大学 天津市 300193【摘 要】阴阳是中国古代哲学提出的一对具有普遍意义的哲学概念,用以归纳一切事物对立与统一的属性 万事万物皆含有阴阳,大到天地阴阳、自然阴阳,小到人体阴阳 若人.
古人养生10法
宋代养生家陈直所著的养老奉亲书,是我国现存最早的老年病学专著 其中一篇述齐斋十乐,简述了10 种保健方法 有些方法虽然不适于现代人,但基本精神仍具有指导意义 1 读义理书 宋朝将儒家经义、名理的学问.