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肤色暗淡,眼圈发黑,还有满脸的痘痘,常常令女人苦恼.这是什么原因呢?答案只有一个———贫血.那贫血会对人体健康造成什么影响呢？女性在日常生活中有哪些禁忌呢?
缺铁性贫血对人体的危害
贫血患者由于缺氧导致神经组织损伤,引起头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状.
贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配,相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少；另外,由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少,也会引起皮肤、黏膜颜色变淡.所以苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现.有些患者表现出皮肤粗糙、缺少光泽,甚至形成溃疡.
轻度贫血患者活动后出现呼吸加快加深并有心悸、心率加快等症状.贫血愈重,活动量愈大,症状愈明显.重度贫血时,即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸.长期贫血,心脏超负荷工作且供氧不足,会导致贫血性心脏病,此时不仅有心率变化,还可有心律失常和心功能不全.
贫血时由于消化腺分泌减少甚至腺体萎缩,进而导致消化功能减低,出现腹部胀满、食欲下降、大便规律和性状的改变等.长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大.缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症.巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等.
贫血患者日常生活6禁忌
禁忌一：不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收.对于贫血病人而言,非常不适合.如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为果汁.
禁忌二：尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁.这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状.
有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶.那么,一定要酌情控制饮茶量.
禁忌三：限制脂肪摄入
食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70 克,一般以50 克左右为宜,最好是食用植物油脂.
禁忌四：少吃大蒜
大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血.
禁忌五：少喝牛奶
牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足.
禁忌六：少食含碱食物
碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用含碱食物,如馒头、荞麦面等.
编辑/赵湘
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