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吴京论文参考文献：
张娜
一部热血沸腾的影片点燃了这个夏天：《战狼II》,直至目前,票房已突破50 亿.片中除了让人过瘾的各种激战,吴京一身线条分明的肌肉、两块壮硕的胸肌、完美的身材也颇为吸睛.
随着票房一路飙升,不少人称赞吴京将要一战封神,却不知道吴京为了演好这匹“狼”付出了多少.就如那句老话：你只有在背后拼命努力,才能在别人面前看起来毫不费力.
吴京从6 岁进北京武术队开始,每天跑步8 公里、踢腿—千、侧踢一千、反踢一千、仰卧俯卧各一千,外加扎马步,到现在坚持了已有30 余年.
据武术队的教练回忆,他的心肺功能和其他孩子相比不是很好.为了让吴京锻炼心肺功能,提高身体素质,教练要求吴京尽量跑步上学.
为了完美呈现《战狼II》,吴京在几个月的时间内把体脂降到了8%,二头肌、人鱼线,小腿线条十分明显,壮硕的胸肌连自己的老婆谢楠都望尘莫及,正是“身体是属于谢楠的,身材却是属于电影的”.
在接受记者的采访时,吴京直言：能练成这样,没有别的方法,就是“对自己下狠手”.
那他到底是怎么对自己下狠手的？
【一天吃5 顿,但讲究方法】谈及减肥法门,吴京表示,自己其实吃得特别多,因为拍戏强度大,所以很容易饿,一天要吃5 顿.但人家这个5 顿可不是大鱼大肉,他在减肥期间给自己制定了饮食的5 个原则：少吃盐,不吃糖,少吃油,不吃米饭,绝不喝饮料.所以,吴京就算吃得再多,只会瘦不会胖.
【每天跑步】在《战狼1》中,吴京奔跑如飞的镜头很多观众记忆犹新,以为是特效.殊不知,吴京就是这样一个很爱跑、很能跑的人.平时不管拍戏多累,每天下午他都要去跑步,他说这一来是为了保持自己的体形,二来是为了保持身体的协调性和灵活性.
除了跑步,为了保持身材和保持战斗状态,不拍戏期间,吴京每天上午都会抽时间去健身房,抡大锤,砸轮胎,都是他经常做的运动.他曾透露,有一段时间,他每天都要做600 个卷腹,隔三差五还去踢足球,玩滑雪.吴京,一直都很拼.
他说：我的身材就是为角色而生.
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