张学文：衣食住行皆养生,该文是关于养生类毕业论文题目范文和张学文和衣食住行和养生方面本科论文开题报告范文.
养生论文参考文献：
张学文,1935年出生,陕西汉中人,首届国医大师.陕西中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师,享受国务院政府特殊津贴.现任卫计委“健康中国2020”战略规划研究专家,国家中医药管理局重大科技成果评审委员,陕西中医药大学名誉校长、终身教授,陕西省中医药研究院首席研究员.张学文从医60余年,在中医急症、中医脑病、温病学、疑难病等研究领域均有学术造诣,对“毒瘀交夹” “水瘀交夹”“痰瘀交夹”“气瘀交夹”“颅脑水瘀”等病机理论的认识颇多创新,自成体系,为中医药事业的发展做出了突出的贡献.
在樱花盛开的时节,我们来到了坐落于秦都咸阳的陕西中医药大学.清晨阳光温暖,空气里弥漫着阵阵芬芳.刚进张学文张老的办公室,他就满面笑容地跟我们握手表示欢迎.张老82岁高龄,但行动自如、精神焕然、思维敏捷、风趣幽默,给我们留下了很深的印象.当我们说想听听他的养生经验,他顺口一句：养生就在平常的衣食住行里.
衣：随着气候变化而增减
衣服有两个功用,其一,蔽体保暖；其二,装饰美化.但现代人过多地注重衣服的装饰美化功能,似乎最基本的保暖作用被忽视了.张老说,一年四季,阴晴冷暖,气温也会因时因地不断变化,作为自然界一部分的人,就应该随着气温的变化而更换不同的衣服,这跟动物会随着季节的变化而换毛是相似的道理.同时,这是“天人相应”的一种具体体现.现在很多年轻人,一味追求漂亮时髦,大冬天穿得很单薄；春秋季节连袜子都不穿,冬天也是露着脚踝.这些都是与季节、气温相悖的做法,会损耗人体阳气,甚至易受寒邪侵袭.不光不能保养机体,维护健康,更会导致疾病的发生.当然,中医有“三因制宜”之说,任何事都不是绝对的,穿衣也一样,也必须遵循“因时因地因人”的原则.顺应自然才能做到真正意义上的养生.
食：养护脾胃最重要
《礼记》有言：“饮食男女,人之大欲存焉”,可见饮食对人而言是头等大事.中医学非常重视饮食,《》就提出“饮食有节”的养生观点.随着生活水平的提高,人们虽然越来越重视饮食调理.但张老却说很多人讲的所谓饮食保养都是有问题的.他说,穷的时候,吃饱就是养生.现在物质富足了,很多人讲究吃山珍海味,比如鲍鱼、海参、冬虫夏草,还有很多保健品等,甚至把保健品、营养品当饭吃,这些都是不对的.怎样吃算养生？他强调,一句话,凡胃能接受、脾能运化的食物就是符合养生的.年轻时,人体消耗较大,脾胃功能旺盛,吃些厚味滋腻没有太大的问题,但到了老年,一味滋补,膏粱厚味就不合适了,不但起不到保养作用,反而会诱发疾病.因为人老了,消耗减少了,脾胃功能也衰弱了,这时候,粗茶淡饭就是最合适的,所以,应提倡老年人清淡饮食.张老非常注重饮食调养,他认为饮食养生,根本上讲,就是“养护脾胃”.除了日常三餐,他还说,喝茶是一个很好的习惯,但同样需要“三因制宜”,不要一年四季都喝一种茶.另外,他认为饮食养生一定要有“药食同源”的意识,比如,老年人多脾肾气虚,易出现“上喘下结”（注：即气短兼有便秘）,此时多吃黑芝麻就很好.
住：久在“蜗居”不利健康
我国的居住文化源远流长,尤其是古人对于住的要求非常高,就建筑形式而言,都多种多样,常见的有宫、殿、厅、堂、楼、台、阁、亭等.每一种建筑形式都有自己独特的功用.但在现代城市里,几乎都是高楼大厦,人们成天被钢筋水泥包围.张老认为,久居高楼,一方面使人不接地气.地气上升,云蒸雨润,这是自然之态,人体也应该上承天气,下接地气,才能不容易生病,这也是“天人相应”的具体体现；另一方面,城市的楼间距较小,阳光不易照进房间,加上很多人的居室狭小,通风不好,这些都对身体健康不利.但就目前的情况来看,要想改善居住环境是困难的.因此,多去户外走动,如公园、绿地、湖边等,接接地气、呼吸呼吸新鲜空气、晒晒太阳,一举多得.
行：适度运动 形神共用
行有两方面,一个是出行,一个是运动,但归根结底是运动.张老说到行,无不感慨地说,现代人太缺乏运动了！出门有车,上楼有电梯,很多人连一步都不想多走,两三站路都要开车,上个二楼都要坐电梯.虽然说现在交通工具很发达,但也要注意适度运动.运动可以调节气机,调和气血.但张老也强调,运动一定要量力而行,或者说根据自身情况而言,不要别人说长跑好,你就去长跑；别人说爬山好,你就去爬山,那样就违背了中医的“三因制宜”精神.剧烈运动可以,但必须量力而行.总之,无论如何都应该遵循因人而异的原则.年轻人身强力壮,可以参加一些剧烈运动,但年纪较大,或是体质较弱的人,就最好选择比较温和的运动方式.张老强调“形神共用”,对于运动也是如此,动以养形,动亦养神,只有做到这样,才是运动养生的最高境界.对老年人而言,太极拳就是一个很好的选择.
最后,张老说,养生保健一方面要做到“因时因地因人制宜”,另一方面也不要刻意为之.当然,诸如睡眠充足、适当练习保健操、心情舒畅等都是值得重视的.但总归离不开前面说的两点,只要符合“三因制宜”和不刻意的保养方法都是好的养生之法.
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国医大师石学敏：石氏养生秘诀
文／杨蕻
石学敏,1938年生 教授、博士生导师,国家有突出贡献专家、国务院特殊津贴专家,中国工程院院士、国医大师,兼任中国针灸学会副会长,天津针灸学会会长,中国针灸临床研究会副理事长,欧洲传统中医协.
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本刊记者陈词张欣欣上海交通大学医学院附属瑞金医院感染科主任医师、教授、博士生导师 现任瑞金医院感染病与呼吸病研究所所长、临床病毒研究室主任、瑞金医院北院副院长；中华医学会肝病学分会全国常委兼副秘书长、.
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