陕西省乾县百岁老人的长寿秘诀,该文是有关百岁老人毕业论文范文和百岁老人和乾县和长寿相关论文范文文献.
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调查显示,目前陕西省乾县健在的百岁老人共24名.从调研情况来看,24名百岁老人虽爱好习性各异,但总体上有以下共同特点.饮食结构上基本以素食为主,主要是农村地里产的新鲜蔬菜、时令水果和面食.老人大多数喜欢吃比较松软的东西,爱喝白开水,一日三餐很有规律.作息时间很有规律,早睡早起是他们的习惯,基本上早上5点多起床,晚上8点左右睡觉,中午有一小时午睡时间.
百岁老人在心态上都比较随和,与人为善,轻松面对生活.喜欢与别人闲聊,从不与人争吵,对家庭和社会上的矛盾从不放在心中.在活动方式上,除了生活不能自理的4人外,其他20人每天都从事一些适量的活动,主要以散步为主,个别的还参加一些适当的体力劳动.百岁老人家庭都比较和睦,子女孝顺,细心照顾老人起居,使他们能够安享晚年.
这些百岁老人之所以长寿,除了和遗传因素有关系之外,也和一些共性的生活习惯有关.这些习惯分别是：一是注重饮食时间,晚上别吃太多,消除健康隐患；二是每天坚持锻炼,形成良好规律；三是做任何事情都要有尺度,态度积极,保持乐观心态；四是注重睡眠质量,睡的香才能活的长；五是适度参加运动,确保脑细胞得到生长.
（摘自《咸阳日报》）
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