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美国著名心理学家、精神病学会终身会员大卫·霍金斯博士,从1973年开始,经过20多年跨文化的研究发现,人的身体状态会随着精神状况改变而有强弱变化,不同的意识状态都有其对应的能量指数.所有情感里面,能量排最低、最负面、最伤身的不是愤怒、悲伤、恐惧,而是愧疚；而排得最高、让人能量充沛的是慈善、爱、宽容等善心善意.
先说愧疚,它的能量级几近死亡.这是一种“要为别人的不愉快或痛苦负责”的情感倾向,混合了“负面情绪”和“错误认识”,常常隐藏在人的内心深处,难以被表达.从心理健康的角度看,无意识的愧疚感若长期压抑在心,容易转化为极端的“自罪感”,可导致“抑郁症”和“疑病性神经症”.严重的懊悔、自责还会引发自虐倾向甚至自残行为.
缓解心中的愧疚,必须将内疚悔恨与吸取经验教训区别开来.不管造成了多么大的损失,你都不得不承认过去的事没办法回头,内疚既不能改变往事,也不能使你前行.而从失误中学习,可以让你变得强大,再以此去弥补过错.还要学会真诚表达.如果你对某人感到愧疚,最好的做法是找个合适的机会,勇敢地、真诚地向对方表达歉意.把憋在心里的话说出来,可以化解误会,甚至可以化解仇恨.
研究的另一个重要发现是善意能让我们的身体充满能量.善心、善行有益身心是全人类的共识,而实验研究提供了更多证据.例如,经常做义工的人身体上的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都有所下降.这可能是因为做善事后,人们从他人的赞扬和尊重中得到了愉悦、自豪感,促进更多良性激素分泌,使得身心都更加健康.另外,真心实意地帮助他人可增寿4年,即是说,行善能延长寿命.爱和宽容作为善良之心的一种,也能带来一系列的健康益处,如减轻焦虑抑郁、增强免疫力、减轻疾病症状及降低血压、促进睡眠、提升人际和心理韧性等.
当今时代,功利、竞争、实用之风盛行,花精力花时间去做好人好事被一些人认为是吃亏的,然而,一系列的研究都表明,只看当下的收益实在太肤浅了.回报社会、施予温暖,才能最大体现人的价值；存善念、做善事,才能终身受益.所以,莫以善小而不为,身边的点滴都是我们从善的开始.
心中有爱,美好的道德就随之而来,接着仁义也会充实内心.人心至美,在于“赠人玫瑰,手留余香”后的心安；生命至美,在于帮助了别人,幸福了自己.◎
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