耳鸣耳聋：多做耳朵保健操,本文是有关保健自考毕业论文范文跟耳聋和保健操和耳鸣类毕业论文模板范文.
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老年人由于年岁渐长,常常伴有肝肾亏虚的各种症状,其中以耳鸣、耳聋最为常见.耳聋容易理解,是指听力下降；耳鸣则是指患者自觉耳内有鸣响,声如蝉鸣、流水、海潮等,甚至像风声、鼓声.尤其是耳鸣,使老年人的生活备受滋扰,容易引起头痛、失眠、健忘、脾气暴躁等不适症状.
老年人耳鸣、耳聋可尝试一下中医传统的自我按摩方法——鸣天鼓.此法简单易学,是一种以手叩击风池穴的方法,对年老肾虚引起的耳聋、耳鸣、健忘、头晕、思维能力下降等有一定的疗效.
唐代“药王”孙思邈的《养生铭》中就明确提到“亥寝鸣天鼓,寅兴漱玉津”.孙思邈活了100 多岁,百余岁时仍视听不衰,神采甚茂,是历史上有名的健康长寿老人.他发明的“养生十三法”中有一法名“耳常鼓”：双手掩耳,将耳朵反折,双手食指按住中指,以食指用力弹后脑风池穴,咚咚有声.具体的操作方法是：双肘支在桌子上,闭目低头,用两掌心紧贴双耳,十指放于后脑,食指抬起,搭放于中指之上,两食指同时用力,从中指上滑下弹击脑后枕骨的凹陷处（风池穴）,此时会发出“咚、咚”的声音,犹如鸣鼓一样.
鸣天鼓每天可做3 次,每次60 下左右,其动作的轻重程度则视耳鸣、耳聋的情况而定,如果听力较差,动作可适当重点,反之则轻些.可作为老年人日常护耳的保健方法.
除了鸣天鼓之外,老年朋友还可以通过食疗来防治耳聋耳鸣.例如服食羊肾肉苁蓉汤,除治疗老年性耳鸣耳聋外,对老年人腰膝酸软、夜尿频多也有疗效.
在治疗耳聋耳鸣的同时,如能对耳部进行自我推拿保健,则效果更好.推拿是促进耳鸣耳聋恢复,减缓症状的良好方法.人的耳郭正面有300 多个穴位,背面有50 多个穴位.这些穴位关联着人体的各个部位,同时对促进耳部血液循环有良好作用,可延缓耳聋症状发展.如果经常用手掌或手指揉搓耳郭,能收到很好的保健效果.按摩耳郭,没有严格的要求,闲暇时可随时做,每次5 ～ 10 分钟,以发热为度.
人们一般都相信年老耳聋与年老眼花一样自然,听力丧失同白发满头及老年斑一样不可避免.其实,事实并非如此.多年的研究结果表明,长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的原因之一.对此,人们应该及时采取切实可行的办法来保护自己的耳朵,如戴耳塞,遇到巨响如放鞭炮要用手护耳,或远离噪音居住区等.
（摘自江西科学技术出版社《根据不同体质健康专案》 主编：杨力）
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