花式下蹲操延缓腿衰老,本文是花式下蹲操延缓腿衰老相关论文怎么写和下蹲和延缓和衰老有关电大毕业论文范文.
花式下蹲操延缓腿衰老论文参考文献：
（接上期）
第四式：双手叉腰蹲
动作要领：两脚分开站立,夹角小于90度.下蹲时,双手叉在腰间,膝盖的方向要在第二趾的延长线上.下蹲至大腿与地面平行时保持2-3秒,然后缓缓站起.下蹲时吸气,站起时转为呼气.每次下蹲10-20次,连续做3组.
第五式：两手平举蹲
动作要领：两脚分开站立,夹角小于90度.下蹲时,两手平举于体侧.
下蹲至大
腿与地面平行时保持2-3秒,然后缓缓站起.下蹲时吸气,站起时转为呼气.每次下蹲10-20次,连续做3组.可有效地扩张胸廓,锻炼肺活量.
第六式：合十举手蹲
动作要领：两脚分开站立,夹角小于90度.下蹲时,两手合十上举,可有效拉伸胸廓和腰背肌以及上肢、躯干的韧带.下蹲至大腿与地面平行时,保持此姿势2-3秒,然后缓缓站起.每次下蹲10-20次,连续做3组.
第七式：举手弹跳蹲
动作要领：两脚分开站立,夹角小于90度.下蹲时,两手置于体侧,下蹲至大腿与地面平行后往上跃起,同时两手上举,重复10次.此式对股四头肌、腓肠肌的刺激更大,运动量比普通下蹲增加一倍,可锻炼爆发力、弹跳能力,但仅适合体力较佳者.（下）（摘自2月29日《老人报》）
梅花泡茶调理小病
药用梅花最常用的就是绿萼梅,又称白梅花、绿梅花,可以治疗梅核气、肝胃气痛、食欲不振、头晕等.
治肝胃气痛：绿萼梅芳香行气,能疏肝解郁、理气和中,对治疗肝胃气滞、胸胁胀痛、嗳气纳呆等有一定疗效.国医大师徐景藩教授常使用五花饮治疗肝胃气痛,五花是绿萼梅、佛手花、代代花、白残花、合欢花.日常可用绿萼梅3克、陈皮5克、佛手花5克泡茶代饮.
治梅核气：咽中似有梅核阻塞,咯之不出、咽之不下,这种情况称之为梅核气,多因情志不遂,肝气瘀滞,痰气互结,停聚于咽所致.绿萼梅治疗梅核气可与半夏、厚朴、茯苓等同用.日常可用绿萼梅3 克、川朴花3克、木蝴蝶2克、生甘草2克泡茶代饮.
梅花蜂蜜茶：白梅花3-6朵,蜂蜜适量,用沸水浸泡,代茶饮.用于暑热或热伤胃阴的心烦口渴.（据新华社电）
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中高强度锻炼可延缓大脑衰老
老年人活动锻炼的多少,通常与思维能力的下降速度相关 一项研究显示,轻度锻炼和不锻炼的人群,衰老程度是中度到高强度锻炼人群的10 年以上 研究表明对于老年人而言,常规锻炼可能具有保护性作用,有助于他们更.
男性如何延缓性衰老
到了一定的年龄, 人就会出现不同程度的衰老,尤其在性生活方面表现得最为明显 男性性老化的主要原因是由于睾丸出现退行性变化,随后引起脑、垂体、肾上腺和性功能也会发生变化 男性一般自5 0 6 0 岁以.
少吃能起到延缓衰老的效果
人人都希望留住青春,因此全球各种抗衰老产品已构成了一条巨大的产业链 然而润肤乳、精华素之类的产品都只能作用于皮肤表层,不能从根本上延缓人体细胞老化造成的衰老进程 科学家们研究发现,少吃点也许能起到延缓.
善用黄精延缓衰老
民间有俗话说“要想不衰老,黄精最可靠” 黄精自古以来便有“太阳之草”之称,被认为是延缓衰老的良药 尤其是长期熬夜、工作压力大的年轻人,经常会出现未老先衰.