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立夏到来,意味着炎热的夏季拉开序幕.作为暮春与盛夏的过渡期,立夏前后要格外注意做好各脏器的调养,为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础.
养心神——增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应.夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强.立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病.特别是老年人,易受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见.
因此,立夏后养心是第一要务.养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火.
调胃气——增稀减肉
立夏后常因气候而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映.调养胃气,让肠胃这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收.胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法.早晚喝些大米或薏米粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜.这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳.
肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”,在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入.
护脾气——增酸减凉
中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽.但如果脾气不足,吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑.
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状.吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃.因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品,而应以温补为佳.
夏季出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食.
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常搓搓这里，养生功效大
文／泰州晚报编辑部日常生活中我们常看到一些长寿老人都有搓脚心的习惯 从养生的角度上说,搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助 中医认为,人体的脚底对应着身体的很多器官,因此常常搓脚心有益于身体健康 搓脚心.
立秋至，养生正当时
养生牢记“敛防收”增酸少辛敛肺气 立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭……辛味之品 中医认为辛味通肺,可以助长肺气,如果摄入过多辛味的食物,容易造成肺气太盛,导致上火、便秘……秋燥症状.
早起空腹喝水，养生还是伤身？
“早起一杯白开水, 润肠补水又美容” , 喝水被中医视为人的第一养生法, 但这么平常的事, 也得做对才健康 网上近来有传言早起空腹喝凉开水,时间长了会让人身体困乏、 胸闷气短、.
睡前两小时，养生黄金期
俗话说“药补不如食补,食补不如睡补 ”张学良将军晚年被问到养生之道时曾回答“我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了 ”我国古代医者历来重视睡眠养生.