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补钙本科论文开题报告范文 与补钙前十名!骨头汤竟然排不上号方面论文范例

主题:补钙论文写作 时间:2024-03-17

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不少家长秉着“吃哪补哪”的观念,认为排骨汤中含有丰富的钙.

其实,在含钙高的食物排名中,并没有排骨汤的身影.

下面就来看看十大补钙食物都有哪些吧!

芝麻酱

看似不起眼的芝麻酱,含钙量比牛奶还要丰富,每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙.此外,芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值.

在食用上,家长们可以将芝麻酱作为配料,同面条、饼类、肉类等搭配,有助于孩子骨骼、牙齿的发育.

虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,因此也有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径.

在饭菜中放适量虾皮,或用虾皮给孩子做些辅食,不仅能补钙,还能提高孩子的食欲,减少偏食哦.

牛奶

作为大众眼中的补钙能手,牛奶仅排在了第三位.不过,这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实.牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,能利于钙的吸收.此外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多.

对于没有太多时间和不想下厨家长们来说,给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择.

乳酪

乳酪是奶制品中的含钙冠军,每100克乳酪中的钙含量为659毫克,并且这些钙很容易被孩子吸收.乳酪能增进人体抵抗疾病的能力,促进代谢,也有利于维持肠道菌群的稳定.需要注意的是,乳酪含有的热量和脂肪都较多,一定要节制食用.

芥菜

某些深绿色的叶菜也含有丰富的钙,每100克芥菜含钙294毫克.除了含钙量比较高之外,芥菜还含有多种维生素和大量膳食纤维,有助于孩子的消化,防止便秘.

海参

海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,每100克海参的含钙量为285毫克.另外,海参的营养价值也颇高,百克水发海参含蛋白质14.9克,脂肪0.9克,碳水化合物0.4克,其肉质细嫩,易于消化,非常适合儿童食用.

紫菜

紫菜以含碘高而闻名,但其含钙量也不可小觑,每100克紫菜含钙264毫克.紫菜还富含胆碱和铁,能加强记忆力;其含有的多糖也能促进孩子免疫系统的发展.

黑木耳

作为人体消化系统的“清洁工”,黑木耳有很好的清肠功能.其实,黑木耳也有一定的补钙能力,每100克黑木耳的钙含量为247毫克,经常食用也能加强孩子的免疫力.

海带

海产品都有很高的营养价值,海带也不例外.每100克海带含钙241毫克,此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,在加强孩子骨骼发育的同时能促进孩子体质的发展.

黑豆

在含钙量方面,黑豆是豆类食物中的佼佼者,100克黑豆的钙含量为224毫克,比黄豆更高.此外,黑豆含有人体需要的8种必需氨基酸,还有丰富的锌、铜、镁、硒等微量元素,对孩子的生长发育非常有帮助.

归纳总结:本文论述了关于骨头汤和补钙和补钙前十名方面的补钙论文题目、论文提纲、补钙论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.

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