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时间论文参考文献：
在一天之内,气血在不同的时辰流经到不同经络,这就造成不同的经络在不同的时辰“值班”,如果能跟着时间调理,便能帮你赶走亚健康.
卯时（5：00——7：00）
一日之计在于晨,此时大肠经“上岗”,最利于排泄.这个时候起床伸展腰肢,呼吸新鲜空气,喝一大杯水,将体内的毒素和垃圾排泄出去,为一天的工作做好准备.排便困难者还可按摩天枢穴（肚脐两旁,旁开三横指）,促进排便.照顾好大肠经,只要做到按时排便就好了.早晨起床后宜喝一杯温水,一口气快速地喝完,利于水分快速进入大肠,刺激肠蠕动.
辰时（7：00——9：00）
各种各样的原因让人不能按时吃早餐.然而,经过一晚的消耗,胃已经排空,此时进食就是配合胃的工作,有很好的养胃效果.一些人认为吃早饭会使身体发胖的顾虑纯属多余.因为此时体内的阳气已经完全生发起来,阳气健旺,胃的运化能力最强,此时吃下去的食物是最容易消化吸收.到了9点钟就是脾经“值班”,它会把吸收的食物变成营养输送到全身.所以此时就算摄入的热量再多也不怕,我们的脾胃完全有能力消化.如果不吃早餐,胃就会一直分泌胃酸,时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的风险.
午时（11：00——13：00）
大多数人在11点左右就开始有饥饿感,12点就恨不得能马上吃上午饭.但也有不少人并不能准时吃饭,忙碌到下午2点才匆匆“填肚”.虽然也算吃了饭,但对健康却没有益处.
专家提醒,午时可以说是一天当中最重要的一个时辰,吃过午饭,休息一会,不扰天地有利自身.饮食以养形（形体）,睡眠以养神（心神）,要把这两件事做好.
由于中午1点后是小肠经当令,因此午餐最好在此时之前吃完,这样小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体.否则,就会造成浪费.有言“过午不食”,也是有一定道理的.
午睡：午时（11：00——13：00）
午时是心经主时,是最好的养心养神时机.中医讲“天人相应、道法自然”,意思是说人应顺应天地的变化而调整自己的生活起居.古人把睡“子午觉”叫做“盗天地之生机”,这是最高明的养生智慧.心是不受补的,只能供养着.午睡就是最佳的养心方式,有心脏病的人要注意休息保护心脏.
子时（23：00——1：00）前入睡
子时胆经最旺,相当于一年中的冬至日.这个时候阴气最重,阴气到达顶点,之后渐衰,阳气始生.阴主静,阳主动.阳气是生命之火,那么怎样才能保护初生的阳气呢？子时前入睡是对胆经最好的照顾.
专家说,睡眠养阳,此刻睡眠最顺应天时,此时睡好,才能胆清脑清.或许很多还未睡觉的人觉得这时候特别精神,其实这不是自己的精神好,而是阳气生发的表现.这时候,如果不睡觉的话,阳气就不能真正生发起来,阴气必然也无法*,带来的只能是阴阳失调.熬夜,无异于拿生命健康来做交换.
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