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关于女大学生方面毕业论文提纲范文 和瑜伽对女大学生身心健康影响类硕士论文范文

主题:女大学生论文写作 时间:2024-01-05

瑜伽对女大学生身心健康影响,该文是关于女大学生方面毕业论文题目范文与身心健康和瑜伽和女大学生类开题报告范文.

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摘 要 随着时代的变迁,新时期高校大学生的心理、生理都发生了质的变化.传统的教育体制已经不能满足时代的要求,大学生的身心健康受到社会的影响,也不同程度地受到了侵蚀.如何提高高校大学生尤其是女大学生的身心健康,已经成为我们教育工作者刻不容缓,需要亟待解决的问题.而根据国家教育部“阳光体育”的号召,我们在高校的体育选修课上引进了瑜伽这门课程,希望通过瑜伽这门课程,来提升大学生积极向上的正能量,促进身心的发展.本文通过分析当前女大学生身心健康中存在的问题,继而提出提高女大学生瑜伽的优化策略,以期为高校体育工作者提供一定的借鉴作用.

关键词 心理状况身心健康瑜伽 身体机能 健康观念

ResearchontheEffectofYogaonthePhysicalandPsy原chologicalHealthofFemaleCollegeStudents //XiaoJian-

ping

Abstract Withthechangesofthe times,the psychologyand physiologyofcollegestudentshe undergone qualitative changes.Thetraditional education system can nolongermeetthe requirementsofthetimes. Thephysicalandpsychologicalhealth ofcollege studentsisaffectedby society andisalsoerodedto varying degrees. Howtoimprove thephysicalandpsychological healthofcollege students,especially femalecollegestudents,has becomean urgentproblem foroureducatorsandneedsto be solvedurgently. According tothe callofthe"Sunshine Sports"of the MinistryofEducation,weintroducedthecourse ofyogainthe sportselective courseof collegesanduniversities.Wehopethat throughthe courseofyoga,wewillenhancethe positive energyof collegestudentsandpromotethe developmentofmind andbody. Thispaperanalyzestheproblemsexistinginthecurrentphysical andpsychological healthoffemale college students,andthen proposesanoptimizationstrategyto improvethe yogaof female collegestudents,in ordertoprovide somereference forcollege sportsworkers.

Keywords psychologicalcondition;physicalandpsychological health;yoga;physicalfunction;healthconcept

1 前言

瑜伽,作为一种体育项目,首先起源于印度,寓意为“结合”.印度人通过瑜伽运动,来净化内心,通过冥想,来获得内心的满足与恬静.我国从印度引进了瑜伽这一体育运动项目,主要是想通过冥想、运动的方式来进行内心的调理.通过瑜伽运动,增强强劲的体魄,预防身心疾病,促进全身心机能的发展.

2 女大学生身体状况方面的问题

2.1 亚健康状况堪忧

通过调查研究我们不难发现,现在大部分女生的身体都呈现出一种亚健康的状态.高校女大学生步入大学校园以后,脱离了家长的“掌控”,对自己的生活不加以控制,生活开始变得没有规律.离开了父母的“锦衣玉食”,开始肆意接触高热量的零食,高脂肪,高热量的食品,饮食严重不规律,不卫生,身体状况每况日下.另外,开始迷恋电子产品,韩剧,综艺节目,整晚与电子产品为伴,日夜颠倒,不分黑白,生理机能严重紊乱.再加之没有进行足够的体育锻炼,生理机能逐步退化,一些女大学生没有将时间进行合理地调配,呈现出一种亚健康的生理状态,甚至出现严重的疾病.

2.2 肥胖比例有所上升

为了能够更好地监测高校大学生的体质健康状况,我国从 2014 年开始就进行常规性的体质健康状况普查.涵盖范围之广,全国所有的高校全部覆盖,全面直观地分析出当前大学生体质健康状况.结果触目惊心,大学生身体素质水平连年下降,肥胖率激增.这与大学生没有一个规律性的生活,饮食不健康、不卫生有着直接的关系.由于体质差,体重比例不协调,女大学生的综合素质评价都呈下降趋势.很多女生都出现在短距离的跑、跳运动后,心跳加速,气短心悸,面色苍白,眩晕等现象,这些都和女大学生长期缺乏体育运动有关,这些都必须引起我们足够的重视.

3 女大学生心理状况方面的问题

3.1 环境不适应

除了身体自身方面的因素,环境也成为了导致大学生身心健康的重要因素之一.很多学生都是离开父母初次来异地他乡求学,尤其是女大学生,初次离开父母,面对一个完全陌生的环境,难免会产生孤单、寂寞,恐惧的心理.尤其是面对问题需要自己独立面对的时候,会产生一种心理的落差,离开了父母的“24 小时全方位服务”,难免会不适应,有一种孤立无援的尴尬处境.这些心理上的不适应一旦不能很好地疏导和调解,就会产生一个个小气球,当体积积聚到足够大的时候,就会爆发,产生一种自卑、抑郁、自闭的心理,长此以往,就会身心俱疲,产生一系列身心疾病.

3.2 恋爱与人际关系问题

步入大学校园之后,我们会发现五湖四海的学子相聚到了一起,会产生很多的共鸣.很多男生女生因为志趣相投,很快就走到了一起.恋爱在大学期间并不被禁止,但是应该抱着一种负责任的态度.很多学生因为一时脑热,没有经过足够的了解就开始交往,导致价值观,恋爱观不统一,经常发生摩擦,这些都会对彼此的心理状况埋下不好的影响.另外,由于地域、语言、家庭环境、生活背景等因素的不同,人与人之间难免会发生冲突.尤其是一些农村大学生,在面对城市巨大的物质诱惑的时候,难免会产生不平衡的心理落差,有甚者会产生不公平,消极的情绪,这些对学业,生活,人际交往都会埋下祸根,造成交往上的不自信.还有一些外在条件一般的同学,也会对一些外形姣好的同学产生一种艳羡的心理,觉得他们会比自己获得更好的就业机会;一些成绩较差的同学也会对未来产生彷徨,迷茫的心理.

4 瑜伽练习对女大学生身体健康的影响

4.1 瑜伽练习对女大学生身体形态的影响

瑜伽作为一种形体运动,能够更好地拉伸身体各个部位之间的比例,塑造一个完美的形态,提升学生的仪态美,通过塑造形体,增强学生的自信心.通过瑜伽运动,可以充分地燃烧脂肪,促进人体的新陈代谢活动,改善女大学生的体质健康,调理女大学生的身体机能,促进全面的身心健康.瑜伽可以充分地拉伸腰部的曲线,使女大学生的形体得到有效的训练.不但塑造了美,也提升了自己的肺活量,促进了体质健康.

4.2 瑜伽练习对女大学生身体素质的影响

通过瑜伽训练,我们的教学任务主要是为了提升女大学生的力量.由于社会环境的因素,女大学生普遍肌肉力量锻炼不够,所以,我们可以借助瑜伽这一体育项目,提高学生的力量支撑力度.通过瑜伽的拉伸动作,潜移默化地慢慢提升学生的肌肉力量.因为在瑜伽训练中,很多的动作都是需要力量支撑的.不但如此,瑜伽还可以增强学生的耐久程度,通过长时间一个动作的保持,促进身体的拉伸训练,让身体具备一定的柔韧性.

5 瑜伽练习对女大学生心理健康的影响

5.1 能有效缓解女大学生的抑郁焦虑

通过权威机构的调查结果我们不难发现,瑜伽中的冥想可以起到舒缓人们压力的作用,通过冥想,我们可以放空心扉,缓解压力,将心态重新调整到无我的境地.通过冥想,可以缓解女大学生的焦虑心理,重新换一个角度去思考问题.但是,我们不能完全依赖于瑜伽,瑜伽只是一种情绪疗伤的方法,不是药物治疗,如果出现较为严重的抑郁症状,还是应该抓紧就医,以免延误了病情.

5.2 改善女大学生的人际关系

由于女大学生的性别差异,女生通常都是自我保护意识极强.在没有和外界完全展露心扉之前,往往不愿意与人交往,固步自封,沉浸于自己的小天地里.长此以往,就会和社会脱节,所以我们可以通过群体性活动瑜伽的练习,打开女大学生的心理大门,让女大学生在一种相对舒缓的环境中,放下戒备,打开心扉,建立信心,改善女大学生的人际关系.

6 大学生身心健康优化的策略

我们教育工作者在第一节课就要和大家阐明开设瑜伽这门课程的宗旨,明确瑜伽练习的目标.学习瑜伽不仅仅是美化形体,塑形训练,而是一种全身心的净化过程.通过瑜伽这门课程的学习,达到身体、心灵、思维的三者统一.不仅仅是通过瑜伽动作的训练,强身健体,塑造一个姣好的形体仪表,重要的是通过这项运动,强健体魄,增强自身的体质,另外,最为重要的是舒缓压力,净化心灵,释放心中的不良情绪,是一个宣泄的最佳途径.

7 结论

综上所述,当今女大学生的身心状况堪忧,必须得到教育工作者乃至全社会的重点关注.因为大学生是天之骄子,大学生的身心健康和我们的未来发展息息相关,女大学生作为一个特殊保护的群体,更应该得到重点关怀.瑜伽运动不仅可以起到强健体魄的作用,还可以缓解抑郁,改善人际关系等作用.所以,我们应该加大对于瑜伽课程的关注力度,促进女大学生的身心健康.

参考文献

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[4]赵宁宁.瑜伽对女大学生身心健康的影响[J].科技资讯,2012 (6):228.

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编辑 李金枝

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