高龄医生坚持16年的良方,该文是有关医生论文范文文献和良方和高龄和医生相关学士学位论文范文.
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一次,我在美国达拉斯参加美国心脏协会学术年会,见到了老朋友——有氧代谢运动之父Kenneth H. Cooper ( 我将他称为“库博”).82 岁高龄的库博依然充满活力,他告诉我,医生的第一个患者其实是自己.这一点,16 年来我也感同身受.
库博是我于1987 年在美国做访问学者时结交的一个朋友.1960 年他刚参加工作,在运动时发现自己心律失常.因为紧张的学习和毕业后当医生工作繁忙,他常吃不健康的饮食,又不坚持运动,不健康的生活方式使得他的体重从168 磅（约76 千克）增至204 磅（约92 千克）.他经常有疲劳感,身体状况越来越差.
肥胖是精神紧张、压力增大的最常见的表现.作为一名心内科医生,库博意识到这一点后开始减肥.6 个月内,他成功减肥,带来的变化是：高血压、糖尿病前期、疲乏和食欲不佳等问题迎刃而解.说起这一点,库博告诉我：“我并无神丹妙药,只是少吃多动.”
后来他辞职与夫人开始发展有氧运动中心,包括美国历届总统以及宇航员都在他那里做健身.从那时开始,库博出版的《有氧代谢运动》成为全世界的健康经典.1989 年,我把这本书翻译成了中文.
有氧运动其实是预防心血管疾病的一个非常好的良方.比如走路,因为走路不需要特殊的条件,还很有效,对于老年人和已经有心血管疾病的人来说也很安全.16 年来,我自己也体会到了它的效果.
我曾经也是肥胖患者.后来我每天坚持走1 万步,大概100 分钟,每分钟走100 步左右.我走了16 年,体重从以前的93 千克最低减到74 千克,现在大概75千克.16 年前,我的尿糖也不正常,现在正常了.很多人都说减肥容易复发,而我一直没有复发,关键就在于持之以恒,每天至少运动一次,连续运动不少于30 分钟,每周保证至少运动5 天.
（摘自《胡大一：90 活不过,那是你的错》电子工业出版社）
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