七分饱最养生，吃到这个感觉就对了,该文是关于养生硕士学位毕业论文范文和养生和感觉相关硕士论文开题报告范文.
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既保证身体对营养的需求,又不给胃肠道增添过多负担,同时减少身体因营养过剩堆积脂肪而引发高血脂、高血压、糖尿病等,所以营养专家们多会提醒你每餐“七分饱”最好.
但是, 怎样才算是七分饱？比如小芽儿就经常吃得兴起时突然想起“七分饱”这事儿,然后站起来掂一掂才发现,哇塞,撑死了.
对于七分饱是什么感觉？著名营养师、北京协和医院临床营养科于康主任是这样解释的：此时,胃里还没觉得满,但你对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢了.此时,如果撤走食物,或是转移一意力,很快就可以把继续吃东西这事儿给放一边了.中国农业大学食品学院营养与食品安全系范志红教授也对吃东西后的饱足感做出过具体的解释,比如：
十分饱, 就是一口东西都吃不进去了,再吃的每一口都从享受变成了受罪、痛苦.
九分饱, 感觉胃里已经装满了, 但如果食物特好吃,“我觉得我还能再吃几口”.
八分饱,感觉胃里面装满了,但再吃一些也是很愉快的事情.
六分饱, 虽然不觉得饿了,但胃和舌头都有点不满足, 而且等下一顿饭开饭时,饿的感觉很明显.
五分饱,那还能叫饱吗？
有些人会有疑问： 这七分饱的感觉不好掌控啊.其实,只不过是我们在吃饭时关注的往往是饭菜是否可口,而很少把注意力放到舌尖与胃的微妙变化中去.从现在开始,吃饭时注意细嚼慢咽（这对保护胃肠道同时减少进食量很重要）,感觉每一口咽下后胃的变化,体会那种“胃里还没觉得满,但你对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢了”的感觉,然后撤走食物或转移注意力,发现自己并不想继续吃了,然后将这个点作为日常饮食量.
刚开始时, 很多人可能会不习惯七分饱,比如小芽儿这样“饱食终日,有所事事”的,但坚持一段时间就会觉得胃很舒服,并且超标的体重也可能有所降低.
（摘自《今日头条》）
（明镜台编辑）
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吃饭只吃七分饱
“吃了吗”,这句国人打招呼时最常说的客套话,足以说明人们对吃的重视 谁能不吃饭呢只是现在人们的胃口越来越大,吃得越来越好,才带来了问题 随机调查发现,所有人都有过吃撑的经历,更.
在非洲，吃泡面是身份和财富的象征
欢迎来到非洲 在这片种什么长什么的肥沃土地上,如果不介意顺便吞进点猴子屎,随便找棵树下躺着张开嘴,……着树上掉果子都能吃到饱 满地乱跑的斑马和水牛容易让人忽略这样一个事实很多黑叔叔并不知道怎么填饱肚子.
激励只需八分饱
摘自企业家日报孙科柳 文在激励员工时管理者如果不加节制,一味给予员工升职、加薪的话,一旦全盘满足了员工的需求,他立功进取的意志就会减退 这样的局面对企业和员工双方都是不利的 在日常管理工作中,管理者.
七分饱的智慧
闲暇时,我喜欢养鱼养花 经验告诉我,鱼不能每天喂食,一周喂一次就行,不然它们会因为吃得过饱而死掉；花也不要浇水太勤,当叶子稍稍有些打蔫的时候再浇水更好 换一个拟人的说法就是,不能让动物和花草吃得太饱,.