训练伤防治五注意,本文是训练类研究生毕业论文范文和防治和训练和注意方面自考开题报告范文.
训练论文参考文献：
文/李明贤 史勇生 图/俄立谦
注意搞好教育转化 为减少训练伤的发生,要对官兵进行健康教育,引导其克服以下不良习惯：首先是剧烈运动后大量饮水.剧烈运动时,人体排汗量会迅速增加,常常会造成体内缺水,从而引起口渴.此时如果不加控制地大量饮水,不仅会影响训练效果,而且会加重胃、心脏、肾脏等脏器的负担.正确的做法是少量多次饮水,水中可加0.2％食盐.其次是训练休息时吸烟.烟中的一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白,它增多可以加重组织缺氧,使血液的输氧能力降低,从而对耐力训练产生不良影响.再次是晨起后空腹进行高强度训练.晨起后,经过一夜消化、吸收和代谢,官兵腹内的食物所剩无几,血糖浓度也处于最低水平,体内能量需要补充.此时若进行高强度、大运动量训练,可使官兵体内的能量在短时间内被大量消耗,极易对身体造成损害.
注意科学安排训练 要按照《军事训练与考核大纲》的施训要求,并根据季节气温变化规律,科学制定训练计划,合理分配运动负荷.在单位时间 (每周或每天) 内,要按照训练强度“大→小→大”、训练项目“下肢运动→上肢运动→下肢运动”的综合变化规律,合理穿插安排不同的训练课目,避免长时间地进行单一项目、单一动作的重复训练.
注意加强训练保护 训练器械应表面光滑、安装牢固,沙坑里的沙子要松软、无尖锐物等,训练前要指定专人进行检查；担任障碍等险难课目训练保护的人员,应熟悉各课目训练的致伤环节,熟练掌握各种保护动作,对动作失误者能及时准确地实施有效保护；在做准备活动时要针对易伤部位做适当的力量练习和伸展练习.除做一般性准备活动外,还要做好与项目训练主要内容相应的准备活动,在剧烈运动前和运动后应有5～10分钟的时间活动肌肉、关节和韧带.
注意搞好医学监督 卫生机构每年要对本单位官兵进行体检,对参加比武的训练尖子在赛前应做针对性的体检,对伤病痊愈的归队人员应做补充检查,并将体检结果报告单位主官,使其对本单位参训人员的身体状况做到心中有数；营、连卫生人员要随分队到训练场,检查训练场地、器材和着装是否符合安全卫生要求,密切观察官兵训练时的身体反应,并进行现场卫生保障,一旦发现伤病员,应及时处理.在进行比武、考核、高强度和耐热等特殊训练时,组训单位要及时向上级报告,以便上级安排卫生机构带齐急救物品,到现场进行卫生保障.
注意科学调配饮食 要根据季节的不同特点和部队训练强度的变化科学制定食谱.春季官兵的膳食中每日保持2～3种绿叶蔬菜,每周2～3种红、蔬菜,适当增加鱼、瘦肉和豆制品等食物,并增加榨菜、虾皮等钙、磷含量高的食物；夏、秋季由于气温较高,人体内的水、盐、维生素及蛋白质代谢旺盛,同时高温还会使官兵的食欲下降,易造成体内热量失衡,所以,在饮食上要特别注意增加蛋白质和维生素B1、B2、Ｃ的供给量.在运动结束10分钟以后再进食,进食后应休息1.5～2.5小时,然后才能进行剧烈运动训练.考核当天不要食肥肉、牛奶和豆类等难以消化和产气多的食物.
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