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养生论文参考文献：
早春时节气温多变,在这种情况下该如何养生呢？专家给出了三点建议.
春捂捂两头
首先应注意“春捂”的体位,关键是“春捂捂两头,下半身最重要”.其次,要注意“捂”的时间,早晚要捂,中午可减衣,但要区分室内室外.
由于春季温差较大,早晚较冷,因此早晚是一定要“捂”的.晴暖的午后气温开始升高,有时可超过10℃,此时到了室外则应适当减衣,比如脱掉外套.需要注意的是,进入室内后,一定要及时将脱掉的衣服重新穿上,否则容易引起感冒.最后要说明的是,春捂莫过度,否则易上火.
学会养阳
春日养阳也是十分重要的事,专家说,养阳首先要顺应气候,春季乍暖还寒,气候多变,这时要顺应气候来保暖防寒,不使阳气受遏.其次应注意饮食,宜“省酸增甘,以养脾气”,第三要调节情志.之所以提到调节情志,是因为五行学说中肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁.由此可见,要想养肝,必须调理情志.
警惕春风
专家提醒,春风常是冷暖气流交汇并相互推进的结果,它有时是温暖的,有时则带着寒意,当室外风速超过每秒6米时,风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜,易使人患上呼吸道疾病.即使是每秒2米左右的微风,也会将散落在地的花粉扬起,容易使人患上荨麻疹、过敏性皮炎,鼻炎和哮喘病患者的病情也会因此加重.
因此,初春时节须时时谨记“风为百病之长”这句话,注意防风防寒.具体来说,应根据天气变化和体质状况适时增减衣服,有风的日子外出,应注意风力和气温戴好口罩和帽子、围巾,严防风邪致病.此外,还应加强锻炼,根据自身体质选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等.
（摘自2月16日《阳泉晚报》）
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小满养生重在防皮肤病
关键词一 防病中医中药预防皮肤病小满节气应着重强调风疹的防治 金匮要略·中风历节篇说“邪气中经,则身痒而瘾疹” 风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,此起彼伏,疏.
每十年防衰防老养生律（二）
六十岁这十年,人体心血管功能开始减弱 气血运行减慢,喜欢安静好卧睡眠短而易醒,记忆力开始下降,心情波动常触景生情,多忧多虑 对此的养生对策是防止情绪过喜伤神,喜是对事物的良性反应,喜乐愉悦,利于心血与.
每十年防衰防老养生律（五）九十至百岁重养肾系统
守闭藏以固肾气人至九十只凭先天之本肾脏守护,固当万分珍惜 少思考,免劳心、劳力,防止肾中龙火上腾,以固护肾气不外泄 守子时入睡安肾依中医人体时间节律,肾脏对应夜间11时至凌晨1时 因此,每晚11时前入.
每十年防衰防老养生律（三）
不可久思伤脾一般来说年至七旬适当思考走过的一生是十分必要的,但若久思不解,或患得患失,每致脾（胃）之气郁闭,日久导致胃胀食少或头晕 对此,可按摩双下肢的足三里穴（在髌骨下缘3寸,胫胃前嵴外一横指处）,.