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2004年雅典奥运会是中国多年来参加奥运会成绩最辉煌的一年.当时,中国体操运动冠军李小鹏再次被寄予厚望.不幸的是,比赛时李小鹏却忽然发挥失常,只拿到一枚铜牌.为此,大家都非常遗憾.
可是,在那之前,李小鹏都获得了非常不错的成绩.譬如,在2003年世界体操锦标赛上,他一举拿下两个项目的冠军：在2000年的悉尼奥运会上,他更是双杠项目的金牌得主……谁也不会否认,李小鹏拥有非常强大的夺金实力.
在比赛结束之后,李小鹏接受采访时说出了自己比赛失利的心声.其中,最大的一个原因就是他太想拿到金牌为国家争光了,而正是这种迫切的期望给他带来了很大的压力,从而让他与金牌擦肩而过.
李小鹏在奥运会上的失败体现了詹森效应对一个竞技者的影响.詹森效应可以说是竞技者在竞技比赛中最常出现的一种心理困境,尤其是在一些重大、关键的比赛场合里,当竞技者面对一些紧张、压力大的局面时,无形之中内心紧张,从而发挥失常,错失荣誉.
詹森效应
詹森效应指的是受到某种因素的影响,在关键时刻不能正常发挥自己的水平的一种现象.我们之所以将这个现象命名为“詹森效应”,是因为它跟一个叫丹·詹森的运动员有关.
丹·詹森档案
丹·詹森是一位实力很强的运动员,他已经赢得了七枚的奖牌,并且打破过七项世界纪录.1988年,在加拿大卡尔加里冬季奥运会上,丹·詹森是夺金的热门人选,但在500米速滑比赛的当天早晨,他的姐姐因为肺炎去世,虽然丹·詹森在比赛中尽了全力,但是情绪的波动还是无法让他发挥出最佳水平.在随后的1 000米速滑比赛中,他再次失利.1992年,在法国阿尔贝维尔冬季奥运会上,丹·詹森也是金牌的有力争夺者,但他仍然与奖牌无缘,在500米速滑比赛中名列第四,在1 000米速滑比赛中名列第二十六.
在学习和生活中,我们也常常受到詹森效应的影响.有些学生平时成绩很优秀,上课表现也很出色,被视为尖子生,很多人都对他们的高考寄予厚望.可在每一年的高考中,考试成绩最好的人并非全部都是平时成绩最为拔尖的同学,有的是一些学习成绩处于中等或者中高阶段的学生.因为有一些尖子生过分追求完美,将自己的目标制订得过高,他们事事都想做到最好,这就致使他们在考试时的精神处于紧张状态,十分疲累,使他们最后无法发挥出自己的正常水平.
考场上发挥失常,让很多考生都与理想大学失之交臂.我们如何才能走出詹森效应的怪圈呢？
小B高中时最喜欢的科目是物理,也是物理课代表,所以他对物理成绩非常在意,无论大大小小的考试都想拿第一.小B虽然物理成绩不错,但几乎没考过几次第一,因为他太在意结果,有时考试就连基本的变形公式都记错了.
高考虽事关自己的前途,但我们也不必太在意.太在意,心态就容易变得不稳定,从而有可能在考试中发挥失常.所以,我们不妨学着把高考视为一次全国性的期末考试.在十多年里,我们经历过上百次这样的考试,而这一次期末考试又有什么值得害怕的呢？
再说了,经过十多年的知识学习和积累,还有一次次的考场训练,对我们来说,哪里还有什么不能跨过的“火焰山”呢？
在考场上,一旦拿到卷子,考生又不能太大意,这就是所谓的“在战略上藐视它,在战术上重视它”.毕竟,高考不是一般的考试.一旦大意,考生难免就会出现不必要的失分情况.所以,考生要尽自己最大的能力调动脑子里的知识资源库,发挥最大的潜能,认真读题,谨慎思考,力求答好每一道题目.
考生在考场上心理素质差的主要原因是得失心太重与自信心不足.所以,在考试前夕,休息之余,考生不妨多畅想一下自己美好的未来,想象一下自己进入理想大学后的美好生活情景.这种想象可以起到振奋精神、树立自信的作用.
当然,理想也有可能受挫,梦想也有可能破灭.这时,考生应早点做好打算,假想一些最糟糕的结果.在最糟糕的结果下,想想自己可以应对吗？还有没有更好的出路？其实,把这一切问题都提前抛出来给自己去思考,有了这一手的准备,结果往往也就没有那么可怕了.考生也就不至于因为怕考试失败而忧心忡忡,从而影响考试的发挥了.
在高考前这一两个月,不少考生不分昼夜地背书、做题,整天手不释卷,口不离诵,脑子不停地转啊转,忙得晕头转向……
有句老话说：“一张一弛,此乃文武之道也.”一支弓箭的弦被绷得太紧,总是会断的.同样的道理,我们脑子里那根思考的“弦”被用得太多,大脑就很容易形成“短路”.这时候,考生若能适当转移紧张的注意力,去做一些轻松的事情,反而有助于考生日后在考场上的表现.
例如,平时看书疲惫时,考生就应该走出教室看看外面的蓝天白云,呼吸外面的新鲜空气,又或者听听音乐,跟周围的同学聊聊天……做到张弛有度.当然,休息过后,考生就该立刻消除杂念,集中全部精力投入到复习中去.
总之,高考是一场高层次、高水平的较量,同时也往往是考生之间心理素质的较量.“狭路相逢勇者胜”,考生只要调整好心态,一分耕耘必定会有一分收获.
（责任编校／周峰）
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