鼓掌蹬足亦健身,该文是有关健身自考开题报告范文和鼓掌和健身类自考开题报告范文.
健身论文参考文献：
“十指连心”、“心脑相通”.中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明,鼓掌（拍击手掌）不但能健脑益智、消除疲劳,还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、失眠、上肢关节炎、便秘等多种常见病,并且疗效显著.
蹬足能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅,并有提高记忆力之效.蹬足对全身各系统生理机能有明显的促进作用,可调节神经活动、益智增慧、延缓衰老,还有助于下肢静脉血和淋巴的回流,从而消除下肢瘀血.
鼓掌时可安静自然站立,全身放松,排除杂念,两手掌心相对,鼓（击）掌,动作宜缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜,连击30次为一遍.蹬足时,行走、坐位均可进行.行走时足掌距离地面不可太高,边走边蹬,两脚交替进行,动作不宜太快.坐姿时,先提起左脚,向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟稍用力向前蹬出,连续20次后再换右脚,做20次为一遍.鼓掌、蹬足可每日分别做3-5遍.需持之以恒,方可获效.（摘自6月2日《大众卫生报》）
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