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正确类在职研究生论文范文 跟悲秋的正确打开方式有关参考文献格式范文

主题:正确论文写作 时间:2024-01-13

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李世佳

华东师范大学

心理与认知科学学院

师资博士后

清匆匆 问:

每到秋天,天气转凉,我就会心情低落,容易发脾气.大家平时老说“悲秋”,古诗词中也经常有“万里悲秋常作客,百年多病独登台”之类的感怀.难道季节真的会影响心情?我该怎样让自己变得开心一点?

李世佳 答:

有一种疾病在北极圈附近的居民中颇为常见,叫做季节性抑郁症(Seasonal Affective Disorder),发病的主要原因是这些地方秋冬季有极夜现象,每天光照时间只有一两个小时.人类大脑中有一种主要负责调节睡眠的物质“褪黑素”,当黑暗降临时,褪黑素开始分泌,我们感到昏昏欲睡;天亮时,光亮抑制褪黑素的产生,我们逐渐清醒.秋冬季光照时间少,大脑容易受褪黑素影响,心情不好,精神萎靡不振.还有一种说法是由于季节变化,大脑中一种同样负责调节睡眠和情绪的物质“血清素”缺乏,也容易出现沮丧、烦躁等负面情绪.所以从生物学和心理学的角度来讲,季节对心情确实是有影响的.

如何克服季节影响心情的问题呢?首先,不要过度害怕焦虑,要理解这是正常的生理反应.其次,阳光对缓解抑郁、改善心情有好处,可以适当早起,去户外走一走,晒晒太阳.另外,也可以通过和亲人、朋友交流,多培养新的爱好等方式,来排解郁闷心情.重要的事情说三遍:运动,运动,运动!加强锻炼,增强身体素质和免疫能力能较好地应对外界环境变化对身体的影响.身体好,睡得香,心情自然就好了.

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