做好几个运动能提高性能力,本文是关于运动类论文例文和性能力和运动和提高类论文例文.
运动论文参考文献:
桃桃
性行为肌肉活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域).那么如何运动这些部位提高性功能呢:
1.俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松.
2.按摩强肾
(1)按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次.其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次.再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次.一般经上述按摩后,可自然勃起.
(2)腹股沟按摩
如何运动提高性功能
临睡之前,把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部).
以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次.对增强性欲,提高精力有一定的作用.
(3)摩揉睾丸
把双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸在手掌心,左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,然后向轻揉按.也可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于星丸上,而后再轻轻摩擦,以睾丸微热为度.此法又称“兜囊外肾”法,是历代中医养生家所推崇.
(4)摩擦双耳
晨起的时候,用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或者点压揉按,以局部微胀痛有热感为度.此方法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精的效果.是历代养生家所倡导.
(5)攀足固肾
取仰卧位.两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状.如此反复10次,或者根据能力而决定次数.本法具强壮腰膝,补肾固精的功效.
(6)摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好.腰为肾之府,摩击肾府,又称“擦精门”.具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用.
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