七个小动作测试健康状况,本文是关于测试相关本科毕业论文范文跟健康状况和小动作和测试方面论文范文文献.
测试论文参考文献：
1屏气——测试肺活量
通过屏气测试可以让你知道肺部是否健康.准备一盆水,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐气,看能维持多长时间,当然是越长越好.如果在30秒以上,就说明你的肺很健康；能达到1分钟,你的肺就十分强壮了.
2鞠躬——检测心脏功能
测试前先5分钟,测得每分钟脉搏数A；然后连续做20个标准的鞠躬(频率适中),测出脉搏数B；休息3分钟,再测脉搏数C.将三次脉搏数相加,用总和减去200,再除以10,即(A+B+C－200)/10,将得数与标准对比,即可判断心脏的健康程度.
0~3之间：心脏强壮,心脏年龄为20岁；3~6之间：心脏状况良好,心脏年龄为30岁；6~9之间：心脏状况一般,需多加关注,心脏年龄为40岁；9~12之间：心脏不是很健康,应关注心脏问题,心脏年龄为50岁；12以上：心脏状况堪忧,应尽快去医院检查,并采取相应的措施,心脏年龄为60岁.
3爬楼梯——检测耐力
30岁左右的人一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好；50岁左右的人能够一级一级登上5层楼,中途不休息,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错.不论哪个年龄段的人,如果登上3楼就又累又喘,就意味着应该加强锻炼了.
4单脚站立——检测老化程度
测试者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一个人看秒表.根据其单脚站立稳定不移动的时间,来判断老化程度.测试标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒.女性比男性推迟10岁计算,如40~49岁为9.9秒.站立时间越长,老化程度越慢.
5单腿深蹲——检测健康状况
站在长椅上,把双臂放在胸前,右脚着地,左脚抬起,脚趾朝上；右膝弯曲,让身体慢慢下沉,直到左脚后跟接触到地面,尽可能地保持身体垂直,停顿1秒钟,然后站起身来.完全不健康：无法完成；平均水平：1次；健康：3次以上.
6纵跳——检测健康状况
背靠墙站立,双手握拳,伸展胳膊,用粉笔标记一下手指达到的高度.然后尽力向上跳跃,标记手能触到的高度.两个标记之间的距离就是纵跳高度.完全不健康：小于40.6厘米；平均水平：40.6~45.7厘米；健康：大于48.3厘米.
7攥拳——检测健康隐患
将手握紧30秒钟,打开后手掌变白的现象会马上消失吗？还是会保持一段时间？当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌会变成白色.手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色,这一过程如果很快完成,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏；如果需要20秒以上肤色才能恢复,就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了.■
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饶 坤（华东师范大学体育与健康学院,上海 200241）中图分类号G807 2 文献标识码A 文章编号1674151X（2016）0312103收稿日期20150117作者简介饶坤（199.
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