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娱乐类毕业论文题目范文 和戌时心包经当令,适当娱乐更养生方面硕士毕业论文范文

主题:娱乐论文写作 时间:2023-12-27

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戌时是指19:00 —21:00, 此时太阳已经落山, 天地昏黄, 万物朦胧, 称为黄昏.这个时候上班族基本回到了家里, 有的还在享用晚餐, 有的已经出去运动了.对于缺乏锻炼的上班族来说, 健身能让你远离亚健康.

心包经,戌时值班的“臣使之官”戌时,周身气血流经人体心包经,阴气渐重,阳气尚可,属心包经值班,能协调五脏六腑,心脏的力量再一次增强.所谓心火生胃土,有利于消化,晚上7 点左右也正是吃晚餐的好时间.心包接近于心肺,是人体宗气的发源地,能帮助心肺传输气血,协调阴阳,使精神变得愉快.心包可保护心脏,使其不受外邪侵入,如有外邪侵入,心包首先掩护心脏.因此,心包的一个重要功能就是代心受邪.一般心脏疾患最先表现在心包经上,所以,戌时注重心包经的养生很重要.心包经穴位:心包经共有9 个穴位,其中8 个穴位分布在上肢内侧面的中间,1 个穴位在侧胸上部,首穴为天池,末穴为中冲.心包经循行:心包经循行起于外开一寸的天池穴.行于上肢内侧正中线,止于中指尖端的中冲穴.支脉从掌中至无名指尺侧端,与手少阳三焦经相接.《》中说:“膻中者,臣使之官,喜乐出焉.”“膻中”就是心包,它位于两乳之间的正中位置,是宗气汇集的地方.宗气又是什么呢?它是聚集在人体胸中的气,又称大气,可以推动肺的呼吸.言语、声音、呼吸的强弱及嗅觉的灵敏度都与宗气有关.宗气还有协助心气推动心脉搏动、调节心律的作用.如果宗气不足,就会出现气短、呼吸急促、气息微弱、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等问题.戌时是心包经与脑神经系统最活跃的时间.上班族此时可以做一些甩手运动,对心脏会有帮助.另外,心包的一个功能是“喜乐出焉”,心包经主喜乐,简单地说就是要快乐.在压抑的气氛下是很容易胸闷的,在戌时上班族应该放松身心,快快乐乐地度过这段时间.此外,心脏不好的上班族,可以在戌时循按心包经.需要注意的是,戌时阴气正盛,阳气将尽,此时不适宜进行剧烈运动,以散步为好,否则容易失眠.晚餐不要过于肥腻,不然容易因亢热而导致胸中烦闷、恶心.心包经气畅通是快乐的保障《》认为,心脏是人体的统帅,掌管着血液的运行和人的神智活动,是身体的根本.心脏是由肌肉细胞组成的,一直工作到心跳停止为止.心脏特别坚实耐用,是因为受心包的保护,如果外界病毒、细菌或体内的痰湿瘀血侵入心脏,人就会生病,甚至死去.不过,心脏在被侵害的时候会表现出一些受伤的症状,比如病毒性心肌炎就是病毒侵害到了心脏细胞,心包和心脏之间只能允许少量润滑液.但是,如果不该进去的液体进入其中,就会形成心包积液.心包经是保护心脏的卫士.古人认为,心是不能受邪的,而心包就像“代君受过”,保护心脏免受外邪的侵害.心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌的正常工作.心包经气不通畅,胸中心包的阳气得不到宣泄外达,人就会忧愁抑郁.心包经若压抑阻滞不畅太久就会化火,反过来心包经气由于过于充盛,人就会兴奋得停不下来,对心脏的影响也不好.当你遇到不开心的事情时,就会导致心脏和心包的经络之气不畅.所以,上班族下班回家后,在做饭、吃饭的时候,应该把不开心的事先放下,多谈论些愉快的话题,让自己的心情舒畅,这样有益于身心的健康.千万不要在饭桌上谈论容易生气的话题,否则容易导致没胃口,影响食物消化,甚至导致一整晚的坏心情.此外,要想保持快乐,上班族还可以多按摩膻中穴.膻中穴位于两乳之间正中位置,因其部位接近心肺,是宗气的发源地.常按摩此穴能协助心肺传输气血,协调阴阳,使人精神愉悦.读读书,在阅读中寻找快乐我们知道,人的心理体验只有很少一部分是由自己把握的,而很大一部分则是微妙复杂、不可名状的.这就容易引起人内心的紧张、焦虑.摆脱或缓解这些心理压力的最好途径就是找到与自身心灵状态相类似、相共通的“对应物”,那就是读书.读书是一种涉及整个身心的活动.当排除所有的杂念,沉迷于书的世界时, 不仅可以享受阅读所带来的愉悦,而且也是一种积极的身体放松和精神享受,起到调达神志、平衡人体阴阳气血的作用.在工作生活压力增大、精神感到紧张的情况下,适时读一些好书,就会使自己超越现时处境,进入到书的世界.心理上的压力解脱了,心情也得到了放松,精神往往会随之而变得愉快、振作.

不过,读书也要区分不同的时间和心情.时间少的时候,可以多看看文章短小的杂志,白天能挤出时间的时候,适合通读小说.晚上独自一个人的时候,适合看散文、诗和词.喜欢读书,就等于把生活中的寂寞换成巨大的享受,享受这些文学作品带给我们的快乐.所以,劳累的上班族们,不妨在入睡前看一会儿书,调剂一下心情.

听听音乐,压力去无踪

事实证明,许多上班族都离不开音乐,优美的旋律能很好地缓解压力.不过,如果你选择的音乐不对,不但起不到放松心情的作用,反而会使自己的情绪变得更为抑郁,工作效率大为下降,可见听什么样的音乐也是有讲究的.

音乐为什么能够起到治愈情绪的作用呢?美国著名音乐治疗专家纪兰诺修女曾这样指出:“音乐的旋律、节奏和音色通过大脑感应可引发情绪反应,并进一步影响生理状态,如果懂得如何控制反应过程,便能利用音乐来有效松弛神经.”可见,听音乐可以使生理上发生很多变化,例如肌肉电位(紧张度)下降,去甲肾上腺素含量增加(使身体放松),内啡肽物质含量增加(产生愉悦和欢欣感)等.

对于上班族来说,不同职业的人应选择适合自己的音乐.比如,在人声嘈杂的交易公司中的从业人员,可以选择轻音乐;在喧闹的工地上或工厂中工作的人,可以选择雄壮的古典交响乐曲;在安静的办公室中工作的人,可选择轻松的流行乐曲.

心里不痛快,就鼓鼓掌,握握拳

随着社会竞争越来越激烈,工作压力的不断增大,加上饮食偏于高脂、高糖以及缺乏运动,很多上班族经常出现失眠、心慌、胸闷、抑郁等不适症状.如何有效地缓解这些症状呢?这里我教大家几招.

1. 鼓掌.这是非常简单的动作,当心情郁闷时,“鼓掌”有神奇的功效.或许你觉得这很不可思议,但确实有效果.因为手掌有心包经、肺经、心经通过,鼓掌会刺激心包经、肺经、心经,经气通畅了,很快你的郁闷情绪就会被扫除.

2. 握拳振臂.如果你因工作压力而感到紧张、心慌,不要忘了做一做“握拳振臂”的动作.它是缓解紧张情绪,使心情恢复平静的好方法.因为握拳时,中指尖上的中冲穴正好按在劳宫穴上,中冲是心包经的末端穴,劳宫是养气血的大补穴.

中医认为,握拳振臂能有力地刺激心包经上的其他穴位,能激发心包经的能量,使人心情大好.平时我们看见很多人手里不停摆弄核桃,目的就是补心,在不知不觉中也会让人始终拥有一个好心情.另外,心脏不舒服的时候,也可以试着按摩内关穴.内关穴的位置很好找,手掌朝上,当握拳或手掌上抬时,就能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在这两条筋中间,腕横纹上2 寸处.

只要按摩此穴便可达到心神安宁、止呕止痛的效果.尤其是患有心血管病、心律失常的老年人或上班族,更需要经常按摩内关穴.按摩力度以自感酸胀为佳,左右两侧内关穴交替进行,平时可以边走边按摩,也可以在工作之余进行揉按,按揉2 ~ 3分钟即可.

(摘自天津科学技术出版社《上班族的养生经》编著:李志敏)

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