骨关节炎康复两要素,该文是骨关节学年毕业论文范文和骨关节炎和要素和康复方面学年毕业论文范文.
骨关节论文参考文献：
大家都知道,得了骨性关节炎会对患者日常生活造成非常大的影响,不但生理上痛苦,心理上也有负担.因此,患者除了该有的治疗,生活上的调整和相关的功能练习尤为重要.
一是合理安排日常生活：
运动要适度.不能一点都不动,也不能过度练习,应以不增加关节的肿痛为原则.要避免长时间的行走和站立.可以把一口气走完关节会疼的路程分段,每走完一段休息几分钟,既不减少活动量,又避免对关节过度磨损.同样的,其他的活动和工作的安排也可按这个方法调整.
改善生活环境.比如减少走楼梯、改用坐便器、购物不要走得太远等.尽量减重,尤其是超重的中老年女性,降低体重可以明显减轻关节负担.
选择适当的运动.登山、打球这些长时间、剧烈的活动会对关节软骨造成进一步损伤,患者应该选择运动不剧烈、关节负担小的运动,像游泳、太极拳、散步、快走等.
二是功能练习力求科学：
膝关节周围的肌肉（尤其是大腿前侧面的股四头肌）是维持膝关节稳定的重要结构.骨关节病患者因疼痛活动量下降,股四头肌得不到锻炼会明显萎缩,导致膝关节的稳定性下降,使髌股关节及股骨胫骨关节产生不合槽运动和过度的摩擦撞击,会进一步加重骨关节病的发展.
常用的锻炼股四头肌方法是静蹲,也就是后背靠墙练习“扎马步”：双足分立与肩同宽,足尖与膝关节正向前,上体正直靠于墙面上,重心落于足跟.膝关节在垂直方向上不能超过足尖,屈膝角度不能大于90度.保持此姿势至力竭,休息10秒再做下一组,连做10次/组,每天做2～3组.
如果症状很重,蹲很小的角度都会觉得疼,可以采用静态负重伸膝：坐在高一点的椅子、床或者桌子上,膝关节以下悬垂,在脚腕上绑一个沙袋,尽量用力把腿完全伸直,直到再也抬不住了算一次,做5～10次/组,每天练习2～3组.
当然,所有的练习都要循序渐进,从少到多、从易到难,从静止姿势的静力练习到运动中的动力练习.
以上介绍的是最简单易行、最安全的基础练习,过多过度的练习,不但不能缓解症状,甚至还会加重软骨损伤.所以,如果没有专门的指导,还是建议患者不要自己盲目练习.
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