二十四节气养生芒种、夏至,该文是芒种类自考开题报告范文跟芒种和二十四节气和养生方面论文范文数据库.
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二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的.根据中医天人相应理论,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连.二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的.
6月6日为农历芒种节气.历书记载： “斗指已为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也.”此时天气炎热,已经进入典型的夏季,农事种作都以这一时节为界,过了这一节气,农作物的成活率就越来越低.农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理.
14天后,6月21日,是夏至日,这一天是我国最早的节日.此时太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天,也是一年中阳气最旺的时节.从中医理论上讲,芒种夏至期间,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气.
精神调养 《素问·四气调神大论》日： “使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”.就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄.与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通达,皆非所宜.
饮食调养夏天心火当令,心火过旺则克肺金（五行的观点）,故《金匮要略》有“夏不食心”的说法.根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气.夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常.中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心.从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》所说： “夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪……饱腹受寒,必起霍乱.”心旺肾衰,即外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻.西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之.
起居调养以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起.夏季炎热, “暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷.安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护.合理安排午休时间,一为避免炎热,二可恢复精力.每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力.另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜当风；有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿.
运动养生夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假.锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动；若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也损阳气.
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