梅花拳内功心法,该文是梅花有关论文范文数据库与梅花拳和内功有关硕士学位论文范文.
梅花论文参考文献：
梅花拳,又称梅花桩,因过去练功和技击都在桩上练习而得名,在近代练功由桩上改为地上,故又称“落地梅花”.梅花桩有着深厚的文化内涵和优良的传统,受中国传统文化的影响很深.在众多拳派中,唯独梅花桩有文场、武场之分,文场指导武场.武场锻炼武功,传授拳法；文场敬祖师,研究文理及香礼妙法.文场的指导理论包含儒、道、释三家学说之精义和周易五行之理的神奇妙用,修身养性,炼神炼气,称为文功.梅花拳是一种内炼气、外练形,内外兼修,攻防技击性强,体用兼备的传统拳术.
梅花拳武功练形、炼气、炼神的功能是基本的,它可使人身体健康,精力充沛.而且久练之后也可改变人的性格,锻炼人的意志,使人心胸宽阔,精神愉快.现根据老师的教授和自己训练中对梅花拳行气的理解,谈一下自己的心得.
一、呼吸法
1. 基础呼吸法
把百会和会阴想像成一柱形圆筒.
（1）吸气鼓肚子：吸气自百会直达中宫,且要把肚子鼓起来；呼气时自中宫到百会伴随收腹.如此往复,直到自如为止.
（2）吸气达会阴：吸气时自百会直达会阴,且要鼓肚子；呼气时自会阴直达百会.这里的关键是要用喉吸法.吸气达会阴熟练之后,不论是行、走、坐、卧,都可随意练习,成为生活、工作中的一种呼吸习惯,方为练习成功.
2. 自然换气法
（1）自然站立,两手自体前上抬到头上,脚跟提起,同时吸气到会阴（从百会到会阴）.然后两手掌心朝下,经两耳后下按,弯腰,两手按到地面同时呼气（会阴到百会）,接着两手自腿外侧抓提同时直腰吸气（从百会到会阴）.两手平举到腹前呼气（从会阴到百会）,两手同时自然自体前回落到腹前下方.循环练习.
（2）两脚并拢,身体略左转,同时两手掌心向上抬举到头上,脚跟提起吸气（从百会到会阴）,接着身体转正,同时两手掌心向下按到腹前时向前后推出呼气（从会阴到百会）,左前右后,此时两膝稍屈.左侧同.
此种呼吸能帮助练习者打通任、督二脉,即开督降任法.
二、聚气法
尾闾稍向前卷,像雄鸡高唱时的卷尾形状,也叫鸡鸣卷尾.阳气自裆下向前来,到达灵山塔,同时沉肩、坠肘,阴气自百会下行到达灵山塔.阴、阳二气在灵山塔相交合,即为太极（浑元一体）.梅花拳练的就是太极功,浑元天成.
梅花拳练气的地方不叫丹田,而叫中宫,这是梅花拳不同于其他拳派的独特之处.为什么呢？只有练到空灵时才有确切的感悟.丹田是一个点,中宫是一个圆形的范围,在脐附近（丹田+ 肚脐+ 命门这个三角）.人体的结构因人而异,有的人腿长上身短,而有的人腿短上身长,这两种身形的人其黄金分割位的0.618 不在脐上（或上或下）,所以身体的重心和丹田不能叠加共振.而中宫就不同了,它是一个范围,所以能共振,即能发出整劲来,继而可发激灵劲.梅花拳的前辈师爷看到了这一点,所以提出独特的中宫说.
谱曰：
势峥嵘 气弘浓
团团聚聚在中宫
隐而不发节节灵
忽然 神以驭气 气以驭形
霹雳交 心火动
上下左右 遍体行
三、擎气法阴阳二气团聚中宫谓之聚塔,让灵塔停留在中宫而不掉落的方法就是擎气法,也就是开天门闭地户养气存神.在练拳、技击,甚至行、走、坐、卧时都能擎住灵塔方为自然.（具体方法此处不做介绍.）
辅助练习：风摆柳（云手）
分定步云手和活步云手.
1. 定步：两脚侧开与肩同宽,两手向前置于胸前,两手向左下摆走,到腹前时两掌心向上,指尖相对,继续左走,两掌上翻,到胸前时掌心朝前.右同.
2. 活步：脚下丁錾步,快速踏动,两手协同配合动作,可慢可快,存乎一心.
四、行气法
梅花拳行气,走四个圈：前向后一圈、后向前一圈、左向右一圈、右向左一圈.行气时把身法步眼比清,徐徐抡舞,不可着力、不可憋气,灵塔擎在中宫,神驭气、气驭形,不可阻滞,动作顺畅连绵不断.
辅助练习：1. 抡劈.2. 镬挑.3. 平抽.
五、过气法
将体内能量集中到一点向外释放叫过气.上气在下、下气在上、左气在右、右气在左,气之发集中在一处,气之来不在一处.练拳时要求两肩如运钳,就是过气的练习.败势的发整也是,要用好躯体浪和肢体浪的叠加,叠加也是过气的方法.在群步练习中,气息如风轮旋转,滚走不停.
六、力声共振法
发力和发声的有机配合能起到共振的作用,即声助力出、共振爆发.像败势的发整时发“吼”声,扑掌时用鼻发“哼”声,激灵劲激发时发“哒”声,总之发声发力时,要使中宫向外震荡形成叠加共振.
师言：闭息功夫不可无,不会闭息擎成无,待到九九功成后,便是行道大丈夫.
1. 闭息就是短暂的停止呼吸,闭气.
2. 发整劲时：
（1）脚趾要抓地.
（2）丹田和肚脐命门（中宫）贴向脊柱.即：肚脐+丹田+ 命门,这个三角就是灵塔；贴向脊柱,即中宫贴向脊柱.
（3）刚柔相济：如蜻蜓点水,一落即起.
（4）纯用刚则气噗,应间刚间柔.
梅花拳博大精深,当炼神、炼气达到一定程度后,丹田饱满、内气充盈,不但能健体强身,而且还会开发大脑底层的功能,培养人的灵感思维能力,开发人的智慧.
（编辑/ 刘强）
代忠波,1975 年4 月13 日出生,男,学士学位,国家一级武术教练.
上文点评：本文论述了适合不知如何写梅花拳和内功方面的梅花专业大学硕士和本科毕业论文以及关于梅花论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
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