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“人过三十天过午”,男性从30岁开始,身体机能进入衰退阶段,只有多注意养生保健,才可以使人体正气充足、阳气不亏,从而降低各种男性疾病发生的几率,提高生命质量.
男科保健,有一个首要的穴位——关元.关元穴位于人体脐下三寸处、“阴脉之海”的任脉,又称下丹田,有培补元气、强壮身体之功效.
按摩关元穴时,首先以关元为圆心,左或右手掌分别向逆时针及顺时针方向按摩3～5分钟.然后,随呼吸按压关元穴3分钟.也可以用艾条灸关元穴,每次10分钟左右.坚持按摩关元穴,具有很好的强壮身体的作用.
此外,男性中老年人常见的病征之一是腰酸、腰痛,这时,揉腰眼不失为一个缓解男性腰痛的好方法.腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中.
按摩时,应先找到第4腰椎棘突这个水平线.方法是：将双手叉腰,从背后摸到腰间的骨头,此为解剖学中的髂嵴,髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平.然后,从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离,便是腰眼穴所在.一般来说,按摩腰眼时身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉,以酸胀为宜.每次可按摩5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾功效.
现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌耐力.按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效.每次揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用.
男人除了常按摩以上两大穴位强壮阳气外,平时还可以按摩其他部位,同样有壮阳的效果.
下腹部摩擦 临睡前,将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部,另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自觉腹部温热为度.
腹股沟按摩 临睡前,将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部）,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次,对增强性欲、提高精力有一定的作用.
摩揉睾丸 将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30～50次,以略有酸胀感而无痛为度,然后再以左手如上法轻轻揉按.亦可用摩法操作,即先用手拉紧阴囊,固定外肾,用另一只手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度.
摩擦双耳 晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度.此法具有调和阴阳、疏通气血、健肾固精之效.
攀足固肾 取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚向相反方向用力,松手使身体恢复仰卧状.如此反复10次,或根据能力而决定次数.本法具强壮腰膝、补肾固精之效.
摩击肾府 双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每侧击打100次左右为宜.腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”.本法具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用.
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闲时常踮脚保健好处多
老年人都有这样的体会,年龄大了,胃口可能没有什么变化,手脚却先觉得不灵便了 从中医角度来讲,经过脚后跟的经络有足太阳膀胱经和奇经八脉之阳跷脉、阴跷脉,足少阴肾经也有一支经过脚后跟 所以,运动脚后跟会对.
老年朋友闲时常把耳朵拉
耳廓被医学专家称为“缩小了的人体” 耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理联系 以下几种健身法经常为之,可以调节身体各种机能,提高机体免疫力,有益于抗病健身 提拉耳垂法双手食指放.
信念坚定，对党忠诚怀念缪正元同志
缪正元,又名缪伦,祖籍江西吉安,1910年12月出生于贵州省毕节县 他是我们党坚强、忠诚的共产主义战士,优秀的员 离休之后,缪正元仍然保持着员的优良品质,怀着对党的无限忠诚、对党的事业无限热爱和认真负.
按停身体预警信号
脑袋停一停当身体预警信号响起时,我们可以通过呼吸放松、想象意象放松、喝冰水、闭目养神、听音乐,或者其他自己喜欢且有效的方法来缓解不良情绪 当然,我们也可以为自己创造更多方法,而不管对哪种方法,每次使用.