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青春论文参考文献：
军营是大熔炉,尽管绝大多数官兵能够在火热生活中保持高昂战斗士气,但也有极少数官兵由于环境恶劣、训练艰苦及内心闭塞等原因,而不幸与抑郁邂逅,有的甚至会严重影响部队训练、学习和生活.因此,需要部队加强心理疏导和精神铸造,让活力四射的军营青春尽快走出抑郁的阴霾,走在明媚的阳光下.
据世界卫生组织统计,全球抑郁症发病率约为11%,抑郁人口多达1.2亿人,抑郁症已成为威胁人类健康的第四大疾病.心理卫生协会的有关统计显示：我国抑郁症的发病率约为3%～5%,目前已有超过2600万人患抑郁症.从病理的角度来看,抑郁是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等.对多数人来说,抑郁只是偶尔出现,很快消失；但有少数人则陷入抑郁状态而不能自拔.随着抑郁情绪的持续发展,人们无法正常生活,就会患上抑郁症.虽然抑郁症在军营中占有极少比例,但也要高度警惕,积极探寻防治良策,防止给患者造成巨大痛苦.
把抑郁喊出来 中医有个功法,叫“哼哈吐纳法”.其步骤是找个空旷处放松站立,首先深吸入一口气,在吸气同时左右手握拳,右拳抬起,高过头顶,虎口向自己,然后呼气,瞪眼发出“哼”的声音,尽量延长,同时紧握拳.气出尽后再用力发出“哈”的声音,两手尽量张开.之后再进行第二次呼吸.吸气时手势同上,呼气时瞪眼,两手尽量张开,同时发“哈”的声音.气出尽时再用最后力气发出“哼”的声音,同时紧握拳头.
让音乐响起来 音乐能够直接进入潜意识领域,是驱除心理疾病的最佳治疗手段.研究表明,音乐的旋律、节奏和音色,能够通过大脑感应,引发情绪反应,松弛神经,对心理状态产生影响.感到孤独无助时,最好的宽心方法是每天听几遍贝多芬音乐,拉赫玛尼诺夫、柴可夫斯基的音乐作品也有疗效.它们能使抑郁症患者恢复信心,而且音乐疗法没有任何副作用.
让生活有动静 首先是动,活动身体,沐浴阳光.多接受阳光与运动对抑郁的人非常有益,多活动身体可使心情放松,阳光中的紫外线可或多或少改善人的心情.其次是静.可选择一句话或祷告词作为入静口诀,然后,选择一个舒服姿势安下或躺下,闭上眼睛,放松肌肉,缓慢而自然地呼吸,呼气时默念选择的口诀.如果思想走神,要想方设法回到口诀上来.按照此法每天做1～2次,每次做10～20分钟,定然能够收到良好效果.
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让古诗教学走出僵化设计的泥潭
【摘 要】 纵观当下古典诗词的课堂,教师的设计几近僵化,学生的学习趋向生硬,这就在很大程度上影响了对古典诗词的内在品味 如何才能改善古典诗词僵化的模式设计,将诗词教学引向更加灵动的境界呢笔者以寻隐者不.
摆脱抑郁，走出患癌后的低谷
回顾他们的抗癌心路历程,都经历了一个从刚得知病情,觉得如晴天霹雳,沮丧、恐惧；到积极了解疾病,知己知彼,配合治疗,定期复查；最后与病魔和谐共存,乐享人生的一个过程 他们能“带瘤生存&rdq.
6个建议，帮你走出分手阴霾
分手后,不要放任自己沉溺在负面情绪中 正视自己,主动出击,因为这不是结束,而是新生活的开始！文·Hopes 编辑·邓鑫 图·123RF刚刚分手,是不是只想蜷缩.
学钢琴的正确打开方式让孩子走出学琴苦的怪圈！
音乐是一扇通向人们创造思维和想象思维的“窗”,孩子从小受到较多的良好的音乐教育,尤其是通过学习各种乐器,就会使他较快地找到打开这扇“窗”的钥匙 钢琴作为.