七块大石压在老人心头,本文是老人类毕业论文的格式范文和大石和老人有关本科毕业论文范文.
老人论文参考文献：
日前,香港特别行政区卫生署“长者健康服务网站”公布了七类老年人常见的精神压力和负担,它们正在不知不觉中侵蚀着老年人的身心健康.心理专家为您剖析压在老人心头的七块“石头”,并传授“碎石大法”.
文 高阳
退休生活难适应
“忙了半辈子,突然闲下来,却不知道日子该怎么过了.”这是不少退休老人的心声.一些老人感觉“人走茶凉”,自己不再受重视：还有些人觉得年轻时的抱负还未实现,留下很多遗憾.他们很难适应新的生活节奏,陷入“人退心不休”的状态.中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出,此时老人的身心状况往往不太好,可能有失眠、做噩梦、疲劳感增加、突然变胖或变瘦、起床后发呆等表现,而这些常被忽视.
建议
老人不要将退休生活“妖魔化”,离开工作岗位,生活反而可以更加丰富.在日本,政府鼓励退休老人再就业,老年司机、白发蓝领、长者教师等随处可见,他们的工作热情也很高涨.李娟建议,愿意让自己忙一点的老人不妨提前做好退休计划,正视自我价值,积极寻求返聘机会.有了多重收入,退休后生活也更有保障.老人还可以到老年大学进修,寻找自己的兴趣和爱好,完成年轻时的梦想.
照顾孙辈爱操心
中国老龄科学研究中心调查显示,帮子女照顾孙辈的老年人达66.47%.照顾孙辈能满足老人“被需要”的心理需求,但育儿理念的不同和共同生活的摩擦,可能会让两代人的矛盾越来越多,老人的操心可能变成“好心办坏事”.调查显示,两代人因育儿观念不同爆发冲突的家庭高达82%.难以协调的矛盾常让老人伤心自责,心头沉重.
建议
老人应在年龄和身体状况允许的情况下,量力而行地照顾孙辈.宝宝的父母才是第一监护人,有教育的最终决定权,老人要分清角色的主次,不能过多包办.子女也要学会给老人“减负”.老人帮忙带孩子是出于对子女的爱与关心,并非义务.年轻父母要向日本、加拿大等国家学习,无论多忙都自己带孩子,既减轻了老人的压力,又不错过与孩子共同成长的机会.
老伴患病常犯愁
《中国家庭发展报告2015》显示,空巢老人占老年人总数的一半,其中,只与配偶居住者占41.9%.老年夫妻中常有一方是处于被照顾的状态,另一方要承担起照顾的重任,尤其以照顾瘫痪、失能、失智等生活自理能力差的老人最为困难.照顾者往往承受着巨大的精神压力,情绪像过山车一样喜怒无常,健康状况堪忧.
建议
要照顾老伴的老人可适度与亲友倾诉,或与有相似经历的朋友交流,交换经验,彼此安慰.疲惫时不妨出去转转,参加一些有趣的老年活动.子女即便不在身边,也要尽力为父母分忧,可以考虑请护工或安排老人入住正规养老社区.新加坡的“老老互助”模式值得借鉴,让健康老人帮忙照顾社区里的体弱老人,前者收获一份价值感,后者得到了良好的照顾,双方还都获得了情感慰藉.
亲人故去易抑郁
亲人故去易抑郁.数据显示,老人最怕的事情是“生命的终结”.尤其是过了75岁,身边的同龄人相继离开,心中难免悲凉.丧偶或失独老人更难走出悲伤,继而茶饭不思、体重无故减轻、失眠、食欲差、记忆力下降,甚至患上老年抑郁症.
建议
老人应客观看待生命的自然过程.李娟提醒说,如有亲友去世,身体不好的老人最好不要参加追悼会,更不能用吸烟、酗酒等方式处理心中的郁结.家人要认识到,生活变故会让老A确-3-6个月的情绪低落期,此时多跟他们聊天,主动找轻松的话题；帮老人换个环境,鼓励他们出去旅游,转移注意力.
疾病缠身精神差
听说老同事刚查出癌症,自己整日忧心忡忡；看到保健品广告神乎其神,就赶紧去买,结果身体越来越差.中国老龄科学研究中心调查发现,60岁以上老人的余寿中,有2/3的时间处于带病生存状态.许多老人怕得病,活得小心翼翼；已患病的老人一怕没钱,二怕拖累儿女,更是满面愁云.
建议
从中年开始做好早期疾病预防,合理饮食,定期体检,坚持锻炼,可以有效防止晚年患病,无疾而终并不是梦.人的一生中难免经历磕磕绊绊,疾病也是生活的一部分,老人要看开点,学会与疾病“和平相处”,积极配合治疗,乐观的心态能增强免疫力.国家层面可以借鉴澳大利亚的做法,实施医院和家庭两周轮换制度,帮患病老人恢复到能在家里生活的程度.
担心生活不自理
担心生活不自理.吃饭要人喂、穿衣要人帮、如厕要人扶……这样的生活状态是每个老人都不愿意看到的.第六次全国人口普查数据显示,生活不能自理的老年人口比例接近3%.关于会不会生病、何时会生病、病了有没有人照顾等问题的担心,让晚年生活缺乏安全感.
建议
大多数老人还是可以生活自理的,所以没必要“杞人忧天”.许多75岁以下的健康低龄老人还能为社会做出很多贡献,比如担任社区管理员、志愿者等,而研究显示,从事志愿工作的人更长寿.世界卫生组织也号召各国让有技术的老人继续参与学校、科研、社区、商业、卫生等方面的工作,开拓新的生活领域和人际关系,排解孤独寂寞.
忧心老来孤零零
从以前的“招上门女婿”到现在的“抢生二胎”,对老无所养的忧虑困扰着国人.我国如今“未富先老”,家庭结构发生了变化,空巢、失能老人增加,他们对晚年生活无人照顾的担忧特别强烈.许多老人受传统观念影响不愿入住养老院,居家养老又并不完善,无奈与迷茫压在心头.
建议
子女尽孝是义务,但老人也要有精神准备,在退休前就开始合理储蓄,减少不必要的开支,必要时请子女或有经验的理财师做好理财规划.国家也应积极探索多种养老模式,加强经济支持和人才保障.欧美国家的“社区养老”能为老人提供定期上门聊天、做家务、医疗等服务,可以减轻独居老人的孤独感和精神负担.
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