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睡姿里的小秘密论文参考文献：
睡觉是一天之中最美好的事情,可以让人暂时 忘却凡尘俗世中的烦恼.你有没有想过,其实从一个人的睡姿中也可以窥得很多秘密呢？比如人的性格、健康状况等.选用合适的睡姿,还能帮你改善身体状况哟！
婴儿型：侧卧,身体像婴儿一样
蜷缩,膝盖几乎与胸部平齐.这类人性格往往比较敏感,外刚内柔,婴儿型睡姿能给他们带来一定的安全感.此外,他们和陌生人初次见面时可能比较腼腆,但很快就会放松下来并且和人无话不谈.据调查显示,这是最为普遍的一种睡姿,其中女性的数量是男性的两倍多.
笔 挺型：侧卧,身体笔直并将双手平放在身体两侧.
这类人通常比较随和,容易相处,是社交型人才.但是,他们的无忧无虑导致他们容易相信陌生人,上当受骗.笔挺型睡姿的普遍性仅次于婴儿型.
侧躺倾向型
无论是婴儿型还是笔挺型睡姿,它们有一个共同的特点：都是侧躺.但是,如果整个晚上只保持一个睡姿,第二天起床时你会觉得全身僵硬,关节不舒服.其实,睡觉时膝盖稍微弯曲,在大腿间和手臂间夹个小枕头,并保持手臂向外伸展,这样或许可以帮你改善睡眠质量哟.
躺哪边？
据联合国的一项调查显示,受过良好教育、市场营销和广告行业的中年工作者偏爱左侧躺,而教育程度较低、爱抽烟和喝带咖啡因的饮料（一天至少10杯）、交通运输和生产制造业的中年工作者更喜欢右侧躺.
那么左侧躺和右侧躺分别都有哪些好处呢？左侧躺可以改善胃灼热情况,因为此时你的食管下括约肌处于放松状态,胃酸不会反流.此外,孕妇睡觉朝左躺更有利于身体输送血液和营养物质给宝宝.右侧躺则可以让心脏得到更好的休息,帮助降低血压,平稳心跳.
渴望型：侧卧,身体笔直并将双手向前伸出.
向前伸出的双手表达了他们对某人或某事的渴望.这类人一般思想开放,擅长处理人际关系,不容易上当受骗；但同时又生性多疑,有些愤世嫉俗.他们可能不轻易做决定,但是一旦决定了的事情就会坚持去做,很难再更改.
俯卧型：身体朝下,头侧向一边,胳膊和腿都伸展开来.
选用俯卧型睡姿的人只在少数,多数为人到中年的农场主,并且伴有酗酒的恶习（平均每天喝两到三瓶啤酒）.虽然他们偶尔有点傲慢无礼,不受批评,但还算合群；喜欢将自己的生活和工作打理得井井有条,会提前计划所有事情,不喜欢惊喜；有着坚持不懈的精神和高度责任感.但是,俯卧会让脖子长时间卡在一个不舒服的位置,醒来容易引起脖子酸痛、肌肉痉挛等问题.此外,专家建议孕妇、颈椎病患者,以及背部酸痛的人更不应选用这种睡姿.所以,喜欢俯卧的你是时候调整自己的睡姿啦.
平躺型：身体笔直,正面朝上,双手放在两侧.
据调查显示,交通和物流行业的年轻工作者较喜欢平躺型睡姿.这类人善于调整自己,明确地知道自己的目标并为之努力奋斗；性格安静内敛,对任何事情都有一套严格的标准,有时还有点迂腐和苛刻.不过,这个睡姿的人常常打鼾.专家指出,这是因为平躺时喉咙容易受到挤压,导致呼吸急促,呼吸声变大.此外,平躺对妊娠后期的宝宝不好哦,所以建议准妈妈们要适当调整自己的睡姿.
自由式：睡姿多变,不固定.
这类人大多从事公共事业,年龄在35到44岁之间,他们性格豪放,大胆.其实,我们每晚的睡姿多少都会有些变化,一个晚上会翻身50到80次.夜间的“辗转反侧”可以帮助我们放松肌肉,将营养和激素输送到身体各个部位,还能调整脊柱,早上起床的时,你会惊奇的发现自己比前天晚上入睡前长高了点.
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