两个动作让您远离痔疮,本文是关于痔疮硕士学位毕业论文范文和痔疮和动作和远离方面在职毕业论文范文.
痔疮论文参考文献：
民间有“十人九痔”的说法.痔疮更是老年人的常见困扰.要想不得痔疮,或预防痔疮复发,不妨经常做提肛运动和举骨盆运动.
久坐一族最易得痔疮广州中医药大学第一附属医院肛肠科孙锋副主任医师介绍,导致痔疮的原因有很多,如饮食因素、大便习惯,以及诸如久坐等不良生活习惯等.
为什么久坐可以导致痔疮的发生呢？因为影响静脉回流,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈,静脉壁张力下降,血管容易淤血扩张.
此外,因运动不足,肠蠕动减少,粪便下行迟缓,或习惯性便秘,压迫和刺激静脉,使局部充血和血液回流障碍,引起痔静脉内压力升高,静脉壁抵抗力降低.
提肛运动可预防痔疮提肛运动对预防和治疗痔疮有一定的疗效,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张.
晚上临睡前或者起床前比较适合做提肛运动,每次做提肛运动的时间也以10分钟左右比较合适.
提肛运动也是要讲究方法的,首先是双膝弯曲,人要平躺；然后保持臀部的肌肉收缩向上提肛,保持5秒钟以后,再缓慢的放松,如此这样重复.
呼吸也要在运动过程中保持照常,身体其他位置保持放松.想知道是不是做得正确,可以用手感受腹部,如果有紧缩的现象,就表示运动是不对的,要及时调整.
任何一种运动都不是一蹴而就的,需要慢慢坚持,提肛运动作为一种实用而且有实际效果的一种锻炼方法,具有治疗和预防的双重作用,很多专家都提倡使用该方法的.
举骨盆运动可促进血液回流
痔疮是由于血液循环不好,长期产生淤积,回流不畅所引起的肛门静脉曲张.除了提肛运动,举骨盆运动也可以一定程度上预防痔疮的发生.
举骨盆运动： 仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆放下.熟练后,配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气,每日可做1～3次,每次20下.
本文点评:此文是关于痔疮和动作和远离方面的痔疮论文题目、论文提纲、痔疮论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.
七种食物让你远离乳腺癌
乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤,在欧美……西方国家,居妇女癌症发病率之首 在我国上海地区,乳腺癌发病率在女性恶性肿瘤中居第2 位 所以,做为女性朋友,预防乳腺癌是懂得关爱自己的表现 有关专家指出,.
3招让您远离血管病
北京朝阳医院血管外科主任医师 张望德如何预防血管疾病我作为血管外科专家,在临床中时常发现,很多人患了这样那样的血管疾病,关键在于日常生活中没有养成好习惯 其实,血管疾病看起来可怕,但只要在平时多注意一.
让老人远离养生陷阱
近年来,各种养生机构、保健产品坑老骗老事件屡屡见诸报端 人到老年,谁都希望健康长寿 但问题在于,不少老人甚至包括高学历人群,也往往是有健康意识、缺科学的健康知识,有健康诉求、缺正确的健康理念 面对五花.