二十四节气养生历,该文是养生论文范文例文跟二十四节气和养生有关毕业论文的格式范文.
养生论文参考文献：
金鸡踏雪辞旧岁,玉狗呈瑞迎新年.
新的一年,美好的生活从健康养生开始.二十四节气与重视天人相应的中医养生密切相关,古圣先贤早已为我们总结出了节气养生的要点.
二十四节气歌
春雨惊春清谷天,
夏满芒夏暑相连,
秋处露秋寒霜降,
冬雪雪冬小大寒.
每月两节不变更,
最多相差一两天.
上半年来六、廿一,
下半年来八、廿三.
按照节气养生事半功倍,快来看看这份二十四节气养生历吧.
立春是二十四节气之首,也是春天的开始.春在五行属木,与肝相应,所以春季养生要重视养肝,最简单的方法是伸懒腰.
从雨水开始,气温回升,降水增多,但也容易出现“倒春寒”.要适当“春捂”,穿衣要注意下厚上薄,“捂”的重点在于背、腹、足底.背部保暖可预防寒气损伤阳脉之海的督脉,减少感冒概率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻.“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,足部保暖才能使身体真正地暖和起来
有句谚语叫“春雷响,万物长”.“九九”艳阳天正好在惊蛰节气,气温回升,雨水增多.“春雷惊百虫”,外出踏青要防被昆虫咬伤,如果发现有虫叮咬或皮肤有红斑,应及时到医院检查,千万不要麻痹大意.
春分节气后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚,正是“春困”的高发时段,但也是人们调整阴阳平衡的保健时机.一年之计在于春,健康也是如此.在春分时节的餐桌上,不妨多点香菇、香椿和香麦菜.
清明前后的荠菜最养人.农历三月初三,不少地区都有吃荠菜煮鸡蛋的风俗.荠菜具有和脾、利水、止血、明目的功效,可宽肠通便,便溏者慎食,体质虚寒者不能食用.初春好发高血压,而荠菜还有降血压的作用.要挑选不带花的荠菜才鲜嫩.
“清明断雪,谷雨断霜”.谷雨前后要注意祛湿排毒.此时是竹笋破土之际,而竹笋被誉为“素食第一品”,入菜可通便护肠,有助于排毒养颜.
立夏后,温度攀升会使人烦躁易上火,食欲、睡眠不佳.可用五指分别点按头部中间的督脉,左右两旁的膀胱经、胆经,共5条经脉,即“拿五经”；用手梳头3-5次,每次不少于5分钟,晚上睡前再梳3次.中医认为,头为诸阳之首,梳头可刺激头部穴位,防治失眠、眩晕、心悸、中风等.
小满后,我国大部分地区进入夏季.高温、多雨可使人体内湿气加重,汗液增多,气随汗脱,人体的阳气也会受损,可按揉足三里穴养护阳气、补中益气.
芒种、黄梅时节湿度大,人感到四肢困倦,精神萎靡,这是中医痰湿的表现,如偏肥胖,食量大,容易疲倦,面色发白,舌苔白腻,不爱喝水,大便不成形等.食疗以薏仁粥或冬瓜鲫鱼汤.
“夏至三庚数头伏”.夏至后后不妨练习中医“六字诀”.其中“呵”字诀可防治心病,缓解焦躁情绪.念“呵”字时,两臂随吸气抬起,呼气时两臂由胸前向下按,随手势之导引,使中指与小指尖都有热胀之感.念“呵”字之口型为口半张,腮用力,舌抵．下腭,舌边顶齿,连做6次.
小暑后的高温让人更依赖空调,容易诱发干眼症状,不妨吃河蚌汤.中医认为,河蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效.但需提醒的是,河蚌汤汁鲜美,但因其性寒,脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃.
俗话说,“小暑不算热,大暑三伏天.”三伏中最热的中伏通常是在大暑节气.此时高温闷热,且雷阵雨最多,易挟湿.暑湿之气乘虚而入,最易使人心气亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者,往往会引发中暑等疾患.阴虚的人比较容易中暑,尤其是对热敏感的人,更要注意防暑祛湿.
立秋,预示着漫长酷暑的煎熬即将过去,适当进补贴秋膘,有益于恢复体力,但若贴补过分,则易导致肥胖.
处暑之后,很多人发现头发脱落明显,护发是此时的养生重点之一.洗头前要按摩头皮,使头皮表面的污垢松散脱离；用温水浸湿头发,将少量洗头水在掌心擦出泡沫再涂在头发上；轻柔地按摩头皮,用手指轻梳头发,最后清洗.
处暑后天气仍热,晚上睡觉不要赤膊以免着凉,起居应做到早睡早起.白露时节过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等多发,过敏者更要注意.此外,慎食海鲜.此时节适宜的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等,可清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾.
秋分后,天气渐凉,胃肠道对寒冷刺激非常敏感,应注意暖胃护胃.中医认为,南瓜性温味甘´早餐可食南瓜粥以补中益气.此外,橘子皮芳香化湿、醒脾、避秽、开窍、醒脑,当感觉乏力、胃肠饱胀时,适当闻闻可缓解不适,镇静安神.
民谚“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮”.柿子清热去燥、润肺、化痰、软坚、止渴生津,是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品.但因柿子含有较多的鞣酸及果胶,不宜空腹食用和多吃.
中老年人到了霜降节气后容易腹泻,如果总是晨起腹泻要注意.晨泻又称鸡鸣泻、五更泻,中医认为是因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致.五更泻患者可在医师指导下选用生姜、大枣等煲汤.此外,这类患者在日常生活中还应注意避免受凉,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖.
立冬前后,要注意防“五寒”：防颈寒,薄围巾立领装出门穿；防鼻寒,晨起冷水搓鼻莫嫌烦；防肺寒,温肺散寒来碗“神仙粥”；防腰寒,双手搓腰肾阳暖；防脚寒,家庭足浴赛灵丹.清代《惠直堂经验方》中的“神仙粥”是治疗风寒感冒初期的食疗方.“神仙粥”歌诀：“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟对入半杯醋,伤风感冒保安康.”
小雪节气后最好生吃萝1、熟吃梨.梨润肺清热、养阴生津,咳嗽者,熟吃梨能增止咳之效.但是,脾胃虚寒者不宜生吃萝1、,以免引起肠胃不适.
对于中老年男性而言,大雪节气后要注意“养藏”.熟吃莲藕是不错的选择,有健脾开胃、止泻固精功效.
冬至是养生的重要时间点.中医养生理论认为,“阴极之至,阳气始生”,因此在二十四节气中,冬至才是最早出现的节气.此时阳气逐渐萌发生长,要用两种“饺子”来养生.第一种饺子是吃的.俗话说,“冬至饺子带喝汤,不怕身上起冻疮.”第二种“饺子”就是我们的耳朵.中医认为,肾开窍于耳,拉耳垂、提耳尖和摩耳廓这三种按摩方法有利于这个节气的保健.
民谚说“小寒大寒,冷成冰团”.小寒和大寒是全年最冷的时候.常有“冷在三九”的说法,而这三九天就在小寒节气内.不妨试试汤品驱寒取暖：气虚怕冷者喝黄芪牛肉汤,阳虚怕冷者喝干姜肉桂羊肉汤,血虚怕冷者喝鸡丝阿胶汤.
大寒节气让很多人有些招架不住,一不小心就会感冒.预防感冒除了加强锻炼,还可以通过食疗的方法增加抵抗力.风寒感冒用“神仙粥”暖身散寒,燥邪感冒以饮清肺润燥,气虚感冒可以试试麦胚饼固肾益气.
在“节气”中
品味时间之美
节气是中国人生存的时间和背景,生产和生活的指南.中国“二十四节气”正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产名录,引发了全民的关注.由磨铁图书旗下品牌铁葫芦图书策划出版的《时间之书：余世存说二十四节气》重温人与天地万物感应共鸣的古典时光,解读中国人千百年来证实的存在与时间.
该书作者是著名诗人、学者余世存,据了解,余世存多年研究,将节气等自然时空与置身其中的人格规定作了说明,第一次说明人在时间中的使命、义务和人格成就.作者对每一节气的介绍,都从一个侧面切入中国的历史、习俗和生存之道,对二十四节气中众多的物候以及它们在中国历史、文化上的意义,在中国人千百年间日常生活中的意义,做了精彩的介绍；又从现代人的视野出发,理性地分析了时间的功能,证实中国人将律历并称的意义.
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小雪节气养生手册
小雪,望文生义,表示降雪开始的时间和程度 这时黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的孟冬,北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节 小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的.
日本传承中国二十四节气创造不少本土节气
二十四节气起源于中国,被日本接受并加以传承 在二十四节气以外,日本还根据本国气候的实际特点,增加了一些独特的节气,比如八十八夜、土用、入梅……,被统称为“杂节” “.
二十四节气成功申遗的意义
“二十四节气”成功申遗有利于增强国人对中华传统文化的自信和敬畏 在埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴举行的联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第11届常会11月30日通过审议.