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阳光论文参考文献：
对于挪威南部小镇尤坎的居民来说,想体验冬日温暖的阳光照耀在身上的感觉并不容易.这个小镇位于山脚下的谷地中,每年有5到6个月的时间,周围的山峰将小镇与直射的阳光隔绝,使小镇的冬天变得格外寒冷和漫长.现在,这个小镇找到了一个享受阳光的巧妙方法.
追逐阳光的黑暗之地
尤坎镇建立于1905年到1916年之间.当时有位名叫萨姆·艾德的企业家买下当地的瀑布,井在那里建设水力发电站.此后,有工厂在这里生产化肥.但是这些工厂的管理人员担心员工无法得到足够的阳光,于是他们修建缆车,以方便工人享受阳光的温暖.
当马丁·安德森于2002年8月份来到尤坎镇时,他只想找个临时住所.将小家庭安置在父母家附近,他还可以在那里赚些收入.安德森被这里的三个特征所吸引：只有3000人口、位于两座巍峨大山之间的山谷中、自挪威首都奥斯陆向西能够到达的首个高地.
但是西沉的太阳让安德森感觉沮丧和无精打采.太阳每天会升起和落下,并为小镇提供些日照,与挪威北部不同——那里的黑暗每次会持续好几个月.但在尤坎镇,太阳从不会爬升到足够的高度,以让当地人看到它,或直接通过皮肤感受它的温暖.
随着秋天来临,安德森发现自己要推着2岁女儿的婴儿车越来越向山谷深处行去,以便追逐日益消失的阳光.在这里经营古董店的安德森说：“我的身体产生直接反应,我不想待在阴影中.”为此他想.如果有人能找到将阳光反射到小镇中的方法多好！每当秋天来临,小镇上大多数人都有与安德森类似的抑郁感觉.但是没人想过竖立起巨大的镜子,将阳光反射进山谷之中的尤坎镇.
阳光和抑郁
冬季单调阴沉的灰色似乎可以刺穿人的皮肤,重创人的灵魂.有关季节和阳光变化会对人类身体和心理健康造成影响的说法,可以追溯到很久以前.成书于公元前300年的《》,描述了季节变化对所有生物的影响.书中称,冬季应是修养的季节,应该随着日出而起.和心理活动都应该受到克制,这才是保持快乐的秘密.法国心理学家菲利普·皮内尔在1806年出版的《论精神错乱》中写道,在12月份到1月份天气转冷时,某些精神病患者的病情就会恶化.
如今,这种轻微的不适经常被称为“冬季抑郁”.对于少数患有季节性情感障碍（SAD）的人来说,冬季是令人非常郁闷的.20世纪80年代,首次有人描述这种病症.其特点是每年相同时间都会患上抑郁症.
即使没有患上季节性情感障碍的健康人士,也会经历情绪上的轻微变化：秋冬心情比较差,总是觉得疲累不堪,而到春夏则有所改善.
那么为何阳光更少的月份会触发如此多的人感到疲累和情绪低落？有几种理论解释,大多数都与生物钟有关.一种观点认为,有些人的眼睛对光不太敏感,因此当光照水平降到某个阈值时,他们就会努力调整自己的生物钟,以与外界保持一致.另一种观点认为,有些人冬季分越的褪黑素比夏季更多.
然而,当前最为人所接受的理论是“移假说”：由于秋冬日长缩短,导致褪黑素释放延迟.促使人的生理节蠹与每天的实际时间脱节.褪黑素通常在夜间分泌增多,以应对黑暗,同时也让人感觉困倦.佛蒙特大学心理学教授凯利·罗汉表示：“如果某人的生物钟运行缓慢,而褪黑素水平没有下降,那么他们的生物钟会告诉他们去睡觉.”至于为何这会促使人产生抑郁感还不清楚.有的理论认为,这种疲累可能触发不健康的连锁反应.如果人对疲累产生消极想法,它会促使人产生悲伤情绪.对事物失去兴趣,以及产生其他更严重的症状.
不管什么原因导致冬季抑郁.明亮的光线似乎都可以抑制这种症状,特别是在早晨时.
带来金色阳光的镜子
小镇居民奥斯卡·基迪尔森首先想出在尤坎山谷北侧安装巨型旋转镜的主意,它可以收集阳光,然后像前照灯那样,将光束反射到小镇中.
1个月后,也就是1913年11月28日,有报纸称企业家艾迪也曾有过类似想法,尽管这个故事在100年后才被报道出来.1928年,挪威水电集团Norsk Hydro建造了缆车作为送给尤坎镇居民的礼物,以便于他们能够在冬天时前往更高的地方吸收阳光.但这个主意不是将阳光带给人们,而是帮助人们去追逐阳光.
艺术家安德森并不知道这些故事.但在接到当地政府的委托后,他了解了这部分历史,并开始制定具体计划,包括“定日反射镜”：这些镜子被安装在小镇旁边的山峰上,可以追踪太阳的轨迹,其角度正好将太阳光持续反射到尤坎镇的广场上.
安德森计划安装3面镜子,每个面积为17平方米,竖立在小镇旁边的山峰上.1月份,这些镜子可以为小镇广场带来足足2小时的光明,从中午到下午2点.而且镜子产生的光束是金色的,非常受人欢迎.从永久阴影中走到阳光下,谁都会意识到阳光对整个世界的意义.
当然,并非每个尤坎镇的居民都支持镜子计划.许多当地人将它们视为旅游噱头,尽管他们承认这对做生意有好处.在笔者到访尤坎镇的当天,小镇的天空碧空如洗,山顶的镜子里反射出金色的阳光.但很少有人在广场上逗留.只有最近来到尤坎的移民,似乎对镜子反射的阳光情有独钟.
抵御冬季抑郁的遗传因素
安德森承认,随着时间推移,他已经逐渐习惯了缺少阳光的日子.他说：“我已经不觉得这样十分糟糕.”这就好像那些在这种独特阴影环境下长大并选择留下的人,他们已经对阳光的渴望感产生免疫.
比如挪威另一个小镇特罗姆瑟.是世界上最北的人类聚居地之一,距离北极仅400公里.特罗姆瑟的冬季都在黑暗中度过,因为在每年11月21日到来年1月21日之间,太阳无法升到这里的地平线以上.然而令人感到奇怪的是,尽管处于高纬度地区,但研究显示这里的人冬夏心理压力几乎没有变化.
有人指出,这显然是因为当地人基因中存在抵御冬季抑郁的遗传因素.冰岛人同样对季节性情感障碍有抗性,据称当地患病率仅为3.8%,远低于南方的许多国家.住在加拿大马尼托巴省的冰岛后裔居民,患季节性情感障碍的人数仅是非冰岛后裔加拿大人的一半左右.
安妮一玛丽·赫克通在挪威南方的利勒哈摩尔长大,33年前随丈夫搬到特罗姆瑟,后者出生在北方.赫克通说：“最初,我发现黑暗令人感到抑郁.我没有准备好应对它,随后几年中,我发现自己需要灯箱,克服黑暗带来的困难.但是随着时间推移,我改变了应对黑暗的态度.住在这里的人将其视为舒适的时间,他们习惯于享受这里与众不同的冬季.”
研究显示,住在越靠近北方的居民,对待冬季的心态越积极.斯坦福大学心理学家卡莉-列博维茨说：“在南方,人们几乎都不喜欢冬季.但喜欢冬天的人对生活更满意,也更愿意迎接更大挑战,从而取得更大成就.”■
（钟兴国荐自《看世界》）
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小镇竖大镜子的背后：人类到底有多需要阳光？
文桃宝对于挪威南部小镇尤坎的居民来说,想体验冬日温暖的阳光照耀在身上的感觉并不容易 这个小镇位于山脚下的谷地中,每年有5到6个月的时间,周围的山峰将小镇与直射的阳光隔绝,使小镇的冬天变得格外寒冷和漫长.
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