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散步提升脑力你是否愿意相信世界上存在着这样一种活动：它不仅能提振你的情绪,让大脑更有活力,让你的工作和学习更有质量,同时还能激发你的创造力？更令人惊喜的是,它通常只需要20分钟,不依赖昂贵的电子设备,几乎没有任何学习成本,而且是免费的.“它”指的就是把一只脚放在另一只脚前面的动作,用专业术语来解释就是“行走”.
当然,我们日常中的“行走”或“散步”,可以归为一种极简的健康运动.它既可以放松身心,也有益于身体健康.但几乎没有人注意到这样一个事实：我们常去散步的地方与自身潜在的情绪和创造力的激活有着重要的联系.近年来,研究人员发现,在室内跑步机上快走对大脑有益,而当实验环境转移到室外的绿地或公园时,这种由行走而对大脑产生的积极效应更加明显.事实证明,大自然中随处可见的绿色是大脑最喜欢的颜色.
斯坦福大学最近开展了一项引人注目的研究,他们探究了人分别在自然景观和城市环境中行走9 0分钟对大脑产生的不同影响.研究人员发现,在充满生机、鸟语花香的自然环境中进行简单、短暂地行走可以显著减少自我反省——一种与抑郁和其他一些心理健康问题相关的、消极的、强迫性的思维模式.
同时还发现,不论是健康的人群还是抑郁人群,在一段时间的室外行走后,与激发社交退行（社交障碍）相关的大脑区域——亚性前额叶皮层的神经活动显著减少,人们的情绪和脑活跃度有明显的提升.而在城市环境中行走的志愿者并没有报告或被仪器监测到这些变化.
大脑的“栖息地”在大自然
创造力存在于大脑中.因此,为了更加接近我们最佳的“创新”状态,我们必须尽可能保持大脑的健康.首先要解决的就是大脑的基本需求：适当的营养、充足的高质量睡眠和适当科学的体育活动.那么,除了以上这些基本条件以外,实现良好思维和更高水平创造力的另一个关键其实就藏匿在我们的“过去”之中.
让我们回到史前时代看看人类的祖先是如何做的.毫无疑问,史前时代没有交通工具,所有的行动依靠双脚.因此我们的祖先大多数时间是在广袤的自然中行走,且行程很远.人类的大脑就像依附在头骨中的电化学魔法,它在一个每天穿行在自然环境中的平台上持续进化了数百万年.现如今,所有人每天都穿行在一个又一个混凝土盒子里,沐浴着人造光,忍受着各种电子信号刺激的持续轰击而毫无觉察.显然,高楼林立的城市并不是大脑的“自然栖息地”.所以,把渐渐迷失的大脑放回熟悉的地方,让它像最“原始”的时候那样与绿色的植物和各种动物们亲密接触,才会激发出更大的潜能.
去散步吧！
在另一项研究中,研究人员展示了散步对激发创造力的独特价值.他们通过特殊的测试发现,81%的测试对象相比于单纯的或在跑步机上快走,创造性思维表现出了显著的活跃度提升.此外,研究人员在不同的状态下测试他们的实验对象：,在室内跑步机上快走,坐在轮椅上行进,在室外散步.结果表明,外出散步对创造力表现出了最积极的影响.
科学家们相信,散步可以充分放松大脑,让一些不相关的记忆出现.这正是我们想要的,以最大限度地发挥创造力.这些不连贯的记忆和零散的信息正是新想法和独特理念的最初来源.
当我们被繁重的脑力劳动压得喘不过气来时,大自然可以成为我们最好的朋友.走在户外不仅能让疲惫的大脑重新充满活力,而且还能打开它去创造和发现.因此,如果你想在现代世界中好好思考和创新,那么就往回走几步,像史前人类一样径直走向最近的森林或绿地吧！
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