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讲真,你担心的事到底哪件发生了
●王玮
焦虑,已成为现如今公认的心理现象.“我近来感觉特别焦虑,担心自己考不上研,担心工作中会发生无可挽回的错误……”,还有人说不清楚为什么焦虑,只是一直心慌,担忧,惶惶不可终日.
现实生活中,我们每个人可能都有过类似的经历,差别大概在于有些人总是焦虑,有些人偶尔焦虑.
一位心理咨询师说有个来访者担心飞机失事,仅仅是在脑海中想一想那场景,都心悸不已. 另一位咨询师提到,一位来访者总是担心在打印材料时,把重要资料打在一张已经用过的A4纸上,于是反复检查,直至发展出一整套仪式动作,提示他可以终止检查才能停下来.
他们担心的事情最后真的发生了吗？自然是没有的.那么,我们为啥要担心一件不可能发生的事呢？
我想起《逃避的寓言：小猫逃开影子的招数》.“影子真讨厌.”小猫汤姆和托比都这样想,“我们一定要摆脱它.”然而,他们发现,只要一出现阳光,他们就会看到自己的影子.不过,汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法.汤姆的方法是,永远闭着眼睛.托比的办法则是,永远待在其他东西的阴影里.
《精神障碍诊断与统计手册》中,这样描述焦虑：“焦虑是对未来威胁的期待,更经常地与为未来危险做准备的肌肉紧张和警觉、谨慎或回避行为有关.与发育正常的焦虑不同,焦虑障碍表现为过度的或持续超出发育上恰当的时期.有焦虑障碍的个体往往高估他们害怕或回避的情景.”
这里提到了两点：其一,焦虑是对未来威胁的期待；其二,为了扼杀可能的威胁,个体会采取回避策略.可能,原因就在于这个“回避”.我们的中枢神经系统内有两条通路：一条是由前额叶主导的“深思熟虑”环路,面对外界刺激反应缜密理性同时相对迟缓；另外一条是由边缘系统主导的“直觉”通路,反应迅速却注定不够周全.从进化心理学的角度讲,很多时候,心理障碍或者心身疾病最初很可能是源于一次偶发的小概率事件.而边缘系统很擅长从这一小概率事件中嗅出危险的气息,并出于本能地启动,脱离皮层控制,意图“快准狠”地解除危机.
比如,在你心烦意乱头晕脑涨的时候,如果有人说“我有种神奇药丸,吃了之后,保管你马上就神清气爽”.我猜,很多人都难以抵挡这种诱惑.渴望迅速消解痛苦是人类的本能,最好马上跟它们说拜拜.在这种心情的驱使下,那些可以帮助我们入睡的安眠药和酒精,那些在我们心烦意乱时可以转移注意力的高热量饮食,会对我们产生很大的诱惑.
这么做的最终后果就是,我们可能会酒精、药物成瘾,暴饮暴食……就这样,我们一步一步亲手缩小了自己的舒适区,最后把自己逼到无处可待.小猫汤姆和托比告诉我们,一个小的心理问题,可能就是这样逐步恶化成为更大的心理问题的.
拿我亲身经历来讲,在博士临毕业的半年内,我经历过一段严重的失眠.当时的背景是实验结果不好,没有做完,论文刚刚开始写,工作更是没有着落……我开始连续失眠,很多个夜晚眼睁睁地看着天亮.这让我无比焦虑：白天还有繁忙的工作,如果休息不好该如何挺过这一天……由于丝毫没有好转的迹象,我开始进一步担心：会不会就此失眠下去？如此愈发睡不着.
在那段时间里,我那偶尔发作的过敏性鼻炎在一次感冒后急剧转为支气管哮喘.在从网上了解到支气管哮喘是引起猝死的几种主要疾病之一后,我顿时坐不住了,甚至拜托师妹每天早上给我打个电话,看看我是否还能喘气……
我观察了自己几天.发现即使连续几晚都失眠,第二天却依然精神十足,工作几乎不受影响,这样心里坦然了：失眠就失眠吧,反正也不会影响白天的工作效率.失眠慢慢好了,哮喘后来再也没犯过.
我猜可能因为我“忍”了那么一下,没有急于去“治愈”失眠和哮喘,而是选择把它们识别为特殊时期出现的小概率事件,我可以耐受机体暂时离开舒适区.
如果当时,为了“迅速好转”而开始服用镇静安神类药物,可能以后一旦发觉有一丝失眠征兆时,我都会不假思索地选择服药.如果当时我认为过敏性鼻炎铁定恶化成为支气管哮喘了,为了预防“猝死”,恐怕以后只要一出现过敏症状,我就会直接按哮喘来治疗,力图不留一丝隐患.所幸的是,我稍微“忍耐”了一下,什么都没有发生.马克·吐温说：“我一生中充满了可怕的灾难,而其中大部分从未发生过.”好像是的.
（摘自《中国青年报》2017年11月17日）
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给同学讲题，亏不亏？
一天中午,上5年级的女儿放学回家,满脸的不高兴 一进门,她就把书包往沙发一扔,噘着嘴进了自己的房间,还关上了门 我边拿碗筷边胡思乱想这孩子是挨老师批评了和同学闹矛盾了还是路上遇到不开心的事了不管啥原因.
长大，只是一瞬间的事
①如今,家家都有体温表 苗条的玻璃小棒,头顶银亮的铠甲,肚子里藏一根闪烁的黑线,只在特定的角度瞬忽一闪 捻动它的时候,仿佛打开裹着幽灵的咒纸,病了或者没病,高烧还是低烧,就在焦灼的眼神中现出答案 小时.
今日事，昨日毕
很多职场新人都有拖延症,老板交待的事,今天拖明天,明天拖后天,他们不知道老板都是性急的人,老板的期望是“今日事,昨日毕” 天气越来越热,某工艺品公司合金车间的炉前温度都已经达到.
关于膝盖，你需要知道事等2篇
膝盖的常见疾病骨关节炎主要症状为膝盖前面和侧面疼痛、肿胀；清晨僵硬感可持续30分钟以上；经常使用膝盖后感到疼痛；膝盖不适感通常在夜间加强；极端情况下走路或者站立都感到疼痛；膝盖永久性地弯曲 髌骨软化症.