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两只手抓住力点, 头顶地、 脚朝上笔直地竖在那儿, 这 “三脚倒立”的功夫恐怕连年轻人做起来也不易, 而我这个 85 岁的退休老人却能稳稳当当地倒立一刻钟,而且结束后站起来仍然心平如常.什么 “空翻” 、 “滑叉” 、 “蛙跳” 、“吊杠” 、 “飞车” 以及 “五虎拳” 等常人玩不起来的动作,我也能“玩” 得漂亮又轻松, 叫一旁观看的人无不啧啧称赞.
很多人都说 85 岁的我看上去只有六、七十岁.不但满面红光, 额头没一丝皱纹, 身上的肌肉也像钢铁一般.年轻小伙跟我开玩笑, 一拳头砸上去, 打的人直喊疼.不仅身体硬朗, 我的脑子也一点都不糊涂, 记忆力特强, 常年无病.去年单位组织体检, 我的各项健康指标都正常,让所有人赞叹不已.
想知道我这身体是怎么练来的？其实也没有什么秘诀, 我认为锻炼身体也要像我的名字一样 “遵守诚实” 的法则, 只有恪守诚实的作风脚踏实地的练,才能达到强身健体的目的.
第一,做动作要守诚, 不能投机取巧.特别是一些传统项目, 每一个动作都有其规范要求, 像做太极拳中的 “下势” , 身子就一定要蹲下来, 把重心全压到一条腿上, 以增强腿劲.有些人怕出力, 屁股撅上天, 只是做做样子, 效果自然也就不好了.我做 “倒立” , 每一次都力求头部、 身段以及双腿竖的笔直,不能有一点点弯曲.否则, 倒立时间不会长, 样子也不好看.我打的“五虎拳” , 一抬腿、 一伸拳、 一个转身, 都非常准确干练, 煞是威武难挡,还被电视台录去作科教片播放.
第二, 锻炼时间要守诚, 不能“三天打鱼两日晒网” .我年轻时就曾有过这毛病,身体有哪里不舒服, 或听人谈起锻炼的重要性,便抓紧活动活动,可当身体好了,就把锻炼的事儿丢到一边.结果, 抵抗力下降, 经常感冒. 退休后我接受教训,天天坚持锻炼, 六七十岁时, 每天早晚仍坚持各练一小时.这几年, 晨练降为 40 分钟, 傍晚散步半小时, 雷打不动.
当然, 锻炼身体要适当, 要量力而行.我的老家在河北沧州, 是武术之乡, 童年时我就学过武术,只是后来读书、 工作一度丢开了.老了 “玩” 这些, 也算 “重操旧业” ,而且是逐步恢复, 是适当的. “适当” 就是对自己诚实, 一般没有基础的人, 尤其是老人, 一定要根据自己的体力和爱好等循序渐进地练, 以免给身体带来意外伤害.
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