夏季生活保持健康有7最,本文是生活学术论文怎么写和生活保持健康和保持健康方面论文范文数据库.
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夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素也增加了不少.因此,要想平安度过夏天,下面夏季生活中的7个“最佳”可助你一臂之力.
1.最佳调味品———食醋
酷夏出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲.醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用.夏天人易疲劳,多吃点醋,很快会解除疲劳.
2.最佳蔬菜———苦味菜
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦.此时,吃点苦味蔬菜大有裨益.现代科学研究证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质.苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品.
3.最佳汤肴———番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝)所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子.
4.最佳肉食———鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物,夏季照样能进补,关键在于选准补品.鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病.其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥者.
5.最佳饮料———热茶
夏天离不开饮料,首选的是热茶.茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏.热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者.
6.最佳营养素———维生素E
维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属.德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度.维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点.必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣.
7.最佳保健措施———起睡定时
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚.因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡.“定时”是体内生物钟的要求,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22：00-23：00,最佳起床时间是5：30-6：30.夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除天气对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来.
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