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秋季感冒多发
随着天气变化,早晚温差大,感冒多发的季节到了,尤其是在旅游过程中.李女士和孩子前段时间到北京旅游,因为受凉感冒,没有及时采取措施,吃了几天药效果不明显,鼻子一直憋气,后来检查发现是患了鼻炎.秋冬时节外出旅游,一定要多备衣服,发现感冒,立即到医院就诊,千万别转成鼻炎,实在太受罪,因为目前的医疗水平还无法根治,只能靠药物维持治疗.还有一位鼻炎患者说,他的鼻炎也是旅游引起的,因为鼻子不通气,当作感冒治了很长时间,后来验血以后,才知道是过敏性鼻炎.
外出旅游预防感冒
外出旅游中,如果采取一些措施,有可能避免旅途感冒.首先不要到有可能发生流感的地方或疫区去.出行前,带些备用衣服,气候变化要适时增减衣服,避免忽冷忽热,防止风邪侵袭.公共场所注意回避感冒者,或尽量与感冒患者保持1米以上距离,这一距离较为安全,因为大多数散布于空气中的流感病菌能够传播的距离约1米.进入酒店以后,要立即打开门窗通风,让外边的空气进来,让室内空气流通一下.如果必须呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中,如飞机座舱或通风透气极差的空调车中,每隔几个小时喝点饮料,也可以预防感冒.
养成好的卫生习惯,坚持每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上,保持手、眼、鼻的卫生.
因为病菌大多是通过孔窍进入人体的,如鼻为肺窍,肺为娇脏,最易受邪,鼻腔内发痒、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系统.同时,吃饱喝好,荤素搭配,讲究营养,补充消耗,恢复体能,提高免疫,保持精力旺盛.夜间还要保证良好的睡眠.
如果遇到气温突变,风雨袭人,骤然寒冷,身边又没有备用衣服,建议采用“握固闭气法”激发身体的潜在能量,以抵御寒邪预防感冒.
具体方法：双手用力紧握,五官九窍闭缩,深吸一口气,全身用力憋紧至不能耐受后放松.如此反复7次,机体将处于一种应急状态,有充实胃气、温煦肌肤、抗御寒气、防止感冒的功效.
养生学家认为,旅游可以益身怡心,是老少咸宜的健身活动.所以,游客应该以最愉快的心情来成行,在精神上无忧无虑、无拘无束、轻松自在,躯体上自然就会有利于舒筋活血,滑利关节,增强体质.而机体处于良好状态,就会增强对疾病的抵抗能力,减少疾病、预防感冒.另外,不正确的呼吸也是导致感冒或其他疾病发生的主要原因之一,通常人们习惯了短促的呼吸,而忽略了均匀深长的呼吸,这样在氧气尚未全部到达肺部时,已迫不及待地被呼了出去.所以这个呼吸范围很小,仅仅波及肺上部或腹部,而不使用横膈膜.因此,导致呼吸过促及换气过度,这样,人就容易感到紧张,气量狭窄.
特别是老年游客,只将氧气吸到肺上部会影响心肺功能,诱发心肺疾病,并能影响胃的消化功能,造成胃胀、反胃,呃逆,还可导致慢性疲劳、伤风及各种过敏等症,使人的综合免疫能力降低.
正确的呼吸方法：当处在运动状态时应尽量使用肺部容量,当处在完全放松状态时,应当是鼻吸口呼,呼气的时间是吸气的2.5倍,以深长、均匀、柔和、无声息为准,这样,久而久之自感气力充沛,精神旺盛,诸病稀少,抵御力强.
旅游途中感冒巧缓解
旅途中缺医少药,如果出现感冒症状,可采用自我按摩的方法,加以缓解.
具体方法：用大拇指揉按迎香、太阳、风府3个穴位.每穴3分钟,以穴位处有轻微酸麻感但不疼痛为佳.然后双手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏颈、梳头各1分钟,最后用手掌推涌泉穴2 0 0 次.按摩结束后,应喝一杯温开水,再闭目休息一会儿.也可以用棉球或纱布蘸少许酒精,浸透后塞入一侧鼻孔,静置1分钟,再换另一个鼻孔.然后用力吸气5次,按压两侧鼻翼,再轻柔地按摩鼻翼.如果对酒精过敏,切忌使用此法.编辑：汐颜 xiyanbianji@sina.com
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