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睡眠论文参考文献：
最近,纪录片《追眠记》异常火爆,直击国人“睡眠”痛点.事实上,近七成的中国人受到失眠困扰,每个人都在遭遇不同程度的睡眠危机.我们天天都会接触到失眠患者,每天前来就诊的患者中有六成都存在睡眠问题.失眠俨然已成为都市人的普遍性困扰之一.
长期失眠可导致疲劳、不安、全身不适、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等问题,还容易使人滋生负面情绪,引起内分泌紊乱,皮肤衰老,血糖、血脂甚至血压不稳定,严重者会出现持续性精神分裂.
● 一天八粒安眠药
上海一位女大学生小刘即将考研,却被严重的失眠所困扰,吃过中药也看过西医,失眠症状却依旧得不到改善,安眠药用量也从最初的一粒增加到八粒.不明病因就吃安眠药是失眠治疗的大忌,应该先理清失眠的原因再对症治疗.医生检查后诊断小刘失眠的原因,主要是升学压力较大,心火较旺、心阳亏虚、脾胃较弱.
针对这种症状,医生辨证施治,为她开了“酸枣仁汤”调理脾胃,疏肝理气.其处方包括酸枣仁、甘草、知母、茯苓等.医生说：“别小看了这几种中药,中医的组方是非常精良的,这个药方能实现五脏俱调的功效.”用药后,小刘的安眠药用量很快就降下来了.
中医治疗失眠不是单纯医治表层的症状,而是对患者的五脏六腑进行全方位的调理.辨证论治,标本兼治,从根本上解决失眠问题.
● 中医特色治失眠
40 多岁的王女士之前因为胃病在中西医结合医院住院治疗时,晚上经常睡不好觉,护士为她做了耳穴贴压,治疗效果非常明显.“ 医生在我耳朵上揉和压,刺激了穴位,我晚上很快就入睡了.”
耳穴贴压法是中医的特色项目,采用王不留行籽、莱菔籽等小粒状物贴压于耳廓上的穴位或反应点,给予适度的揉、按、捏、压,使其产生热、麻、胀、痛等刺激感应,通过经络传导,调整脏腑气血功能和人体内分泌系统 ,促进机体的阴阳平衡.除耳穴压贴法外,特色香囊也有助于缓解失眠症状.
● 勿入失眠“怪圈”
失眠影响了很多人的生活质量.每到夜晚,患者极度想睡着、睡好,结果却往往适得其反,还是睡不着、睡不好,很容易走进失眠的怪圈.
医生建议,失眠的人不要太在意失眠这件事,应自我调适,保持乐观和知足的心态.倘若躺在床上睡不着,不要在床上辗转反复,可以起床做些其他事情,比如看书、看电视等.等到自己有困意了,再躺到床上去.床是休息的地方,切勿在床上看书、玩手机、看电视,影响睡眠.
（罗 鑫 整理）（编辑 林 妙）
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