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这些年,有关调节不良情绪的书籍特别畅销,从侧面反映出大家对精神卫生的关注.我们该如何维护心理健康呢？根据多年临床经验,总结出几点建议.
1．心理健康应排首位 一个人哪怕躯体残障,但只要精神心理健康,就能摆脱痛苦,活得有价值、有意义.相反,即使身体健全,物质生活丰富,但天天焦虑抑郁,生活质量也会大打折扣.
大家应认识到,健康是生命的意义所在,而精神心理健康应排在首位.一旦遭遇难以摆脱的不良情绪或心理困惑,应主动寻求专业人士帮助.
2．一老一小不容忽视 儿童青少年和老年人是精神心理疾病的高发人群,应引起重视.
一般来说,天生存在身体缺陷、患有慢性病,从小挨打受骂、遭受,父母经常打架、家庭教育缺失,在学校常被欺负,有精神心理疾病家族史的孩子,更易患病.
当前尤其需要注意的是,儿童青少年大脑发育还不健全、自控力较差,应谨防游戏成瘾这一精神心理疾病.老年人要面对退休后社会角色的转变,空巢家庭甚至配偶去世后的孤独生活,还有慢性病对心理的考验,这些都使他们更易患病.
3．勇于选择敢于放弃 前不久,门诊上一位患者讲诉,老板天天发脾气,让他压力很大,内心十分煎熬,想换个工作.我很支持他的想法.他辞职后,所有情绪问题和心理障碍全都解决了.
还有一位患者,前前后后在我们医院看了两年病,状态恢复得不错,已经不用吃药了,但最近一次来的时候表示,他压力很大,经常出差,没有时间休息和运动,情绪状态又不好了.我建议他思考,健康和事业究竟哪个更重要,以及如何找到平衡点.后来,他选择了一个更适合自己的岗位.
生活中,很多人每天都在努力追求自己的目标.有梦想可以,但不能好高骛远,心存太多幻想.幻想不可实现,会带来难以承受的压力.
一个社会里,有人当将军,有人做士兵；有人当企业家,有人做打工仔.大家应理性认识自己,找到适合自己的位置,尽力做好本职工作.当自身条件不足以支持一个选择时,要学会勇于放弃.
4．身心健康密不可分生理和心理健康是相互促进的.以我个人为例,即使再忙都会坚持锻炼,每天走1万步左右；还会保持规律睡眠,晚上11点左右就睡觉了；除非特殊情况,吃饭也很规律,尽量均衡饮食,不抽烟不喝酒.
5．多些关爱少些非议 虽然公众对精神心理疾病的认识提高了,但这些疾病被污名化的问题仍广泛存在,使很多人耻于就诊,疾病不能得到及时诊疗.
精神心理疾病是生命发展过程中必然伴随的一种现象,与道德和人品无关,即使我们现在没患病,也不代表将来不会患病；大多数精神心理疾病可以治好或控制.
社会上曾发生围观群众起哄,让轻生者抓紧结束生命的事件,这是典型的幸灾乐祸,大家应对相关患者多些理解、包容和关爱.
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自言白语：精神障碍还是心理健康？
“被别人发现自言自语是一件很难堪的事情,看上去就像正在跟幻听对话 人们之所以会这么想,是因为谈话的主要目的还是与他人沟通 然而,考虑到我们中的相当一部分人都有自言自语史,这究竟是一种精神障.
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“精神疾病已成一项严重的公共卫生挑战 ”第25个世界精神卫生日上,北京安定医院院长马辛表示,越来越多的人出现心理或精神方面的问题,希望全社会都能关注心理和精神健康并科学认识精神.
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