陈氏太极拳精要十八式（三）,本文是陈氏太极拳类有关论文怎么撰写与太极拳和陈氏和精要相关论文怎么撰写.
陈氏太极拳论文参考文献：
第十一式 高探马
动作一： 接上势,重心不变,身体右转；两拳变掌,左手逆缠前掤,右手逆缠下分；目视前方.（图49）
【要求】 手臂分开时随裆腰旋转,身法中正,两臂掤劲不丢,有支撑八面之势.呼气.
动作二：接上势.身体左转,重心右移,右脚尖内扣；右手顺缠外翻置于身体右侧,高与肩平,再变逆缠合于右肩前,左手顺缠里合；目随右手旋转,再视左前方.（图50）
【要求】 右手外翻上掤旋转时要开胸松胯,有开中寓合之势.此动吸气.
动作三：接上势.身体左转,重心在右腿,左腿向左后划弧收于右脚内侧,脚尖点地.同时,右臂松肩沉肘,顺缠向右侧推；左手顺缠收至腹前,高与脐平,手心向上；目视右前方.
（图51、图51 附图）
【要求】 推右掌要随转体,周身一致.此动呼气.
第十二式 左蹬一根
动作一：接上势.左手逆缠外掤,右手先顺缠略里合再逆缠,与左手同时外掤,两手心均朝外；同时,重心移到左腿,提右腿向右横开一步.（图52）
动作二：接上势.两手轻提拳,顺缠里合于腹前,拳心向里；同时,左腿屈膝提起,脚尖放松,悬于裆内；目视左前方.（图53、图53 附图）
【要求】身体下沉,提腿,屈膝松胯,上下相合,两肘外掤,蓄而待发.此动吸气.
动作三：接上势.右腿支撑重心,身体略右倾；左脚用腰裆力向左侧平蹬,高与腰平；两拳分别向左右冲击,力贯拳面.（图54）
【要求】 右腿支撑要稳,左脚和左右拳要同时发劲,要“缩身如猬形,吐气贯长虹”.此动呼气.
第十三式 玉女穿梭
动作一：接上势.左脚落地,重心左移,右脚收回,脚尖点地；两拳变掌顺缠合于腹前.（图55）
动作二：接上势.重心左移,身体右转；两手随之右转掤于胸前,立掌,右手在前,左手在后；同时,右脚以脚尖为轴右膝外摆,左脚尖内扣随身右转；目视前方.（图56）
【要求】转身时要以腰催肩,以肩催肘,掤于手,此动先吸气后呼气.
动作三：接上势,屈膝松胯,身体下沉；两手双逆缠下合；目视前方.（图57）
【要求】随身体下沉,两手下按,切勿弯腰.此动接上势,下沉呼气.
动作四：接上势.两手顺缠,迅速向上领起；双脚随之上纵离地；目视前方.（图58）
【要求】以手领劲,周身一致,上纵轻灵.此动吸气.
动作五：接上势.双震脚落地；双手逆缠随之下按；目视前方.（图59）
【要求】震脚落地、两手下按要沉重有力,完整一气,立身中正.此动呼气.
动作六：接上势.两手逆缠上掤,右腿随之屈膝提起,目视前方.（图60）
【要求】手掤提腿,立身稳重,周身合一,内劲团聚不散.此动吸气.
动作七：接上势.重心在左腿,身体迅速左转,右腿里合外蹬；右掌逆缠前推,左手逆缠,向左后发肘劲；目视右前方.（图61）
【要求】将周身团聚之劲迅速贯于右脚、右手和左肘,左腿独立稳重.此动呼气.
动作八：接上势.右脚跨步落地,重心移至右腿,身体微右转；左掌略下沉；目视前方.（图4-62）
【要求】此式为蹿跳的过渡动作,右脚落地即起,用右脚前掌弹地蹬起前跃.此动先吸气后呼气.
动作九：接上势.右脚蹬地弹起前纵,身体在空中向右旋转180°；左手逆缠向左猛推,右掌向右开；左脚先落地,右脚从左脚后插过,脚尖着地；目视左侧.（图63）
【要求】此势为下势过渡动作,练习时可以不停,落地轻稳,身法中正.
动作十：接上势.身体右转180°,重心移至右腿,左腿随转身里合；同时,两手随转体左顺右逆由左向右后转捋；目视左前方.（图64）
【要求】转身时,身法下沉,两手掤劲不丢.此动吸气.
第十四式 云手
动作一：接上势.右手顺缠里合于腹前,掌心向左,左手逆缠里合外掤于左肩前,掌心向外；同时,右脚向左后插步,脚尖点地.（图65）
动作二：接上势.身体微右转,重心移至右腿,右脚踏实,提左腿向左前方横开一步,脚跟着地,脚尖上翘；同时,右手逆缠外翻上掤,左手顺缠走下弧,里合于腹前；目视左前方.（图66）
动作三：接上势.身体微右转；左手由顺缠变逆缠,划弧外翻上掤,右手变顺缠里合于腹前；同时,重心移至左腿,右脚插步于左脚后方；目视左前方.（图67）
【要求】云手以腰为轴,两手在体前分别向左右两侧划弧,如车轮滚翻,上下往返.开一插一为一步,共4 步,也可根据场地灵活掌握.
（待续）
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少林巧夺菜刀十四法（下）
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杨班侯大功架四十二式太极(二）
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有线谋略之三十六计（七）
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